Сколько должен спать ребёнок в 11 месяцев: нормы отдыха малыша и меры по нормализации сна

Сколько должен спать и есть ребенок в 11 месяцев: организуем правильный режим дня и питания

Еще совсем недавно вы приучали своего малыша к новому порядку питания и сна. Теперь, когда малыш достиг 11 месяцев, можно вздохнуть с облегчением – режим, формирующийся у детей с 9 месяца жизни и окончательно складывающийся в 10, теперь полностью сформирован. Малыш будет жить в том ритме, к которому вы сами приучили его ранее, поэтому изменить уклад дня в этом возрасте совсем нелегко.

Ребенок в 11 месяцев уже привык к определенному режиму, который был заложен родителями ранее

Основные составляющие дня

В целом, распорядок дня 11-месячного малыша состоит из периодов:

  1. Сон продолжительностью 11 часов. Из них 8 из 11 часов уходит на ночной, а оставшиеся 3 часа на дневной отдых. За сутки ребенок ложится спать дважды, каждый сон продолжительностью по 1,5 часа (рекомендуем прочитать: правильный сон 6-месячного ребенка). Таким образом, на период дневного бодрствования между дневным сном приходится 3-4 часа. Для крохи порядок дня, режим сна, характер питания и особенности развития позволяют бодрствовать и не засыпать столько же, сколько и малышу в 1,5 года. Крепкий сон малютки позволит выспаться маме и папе, потому что ночные кормления уже не нужны. Если ваше чадо все равно просыпается среди ночи, ласково уложите его в постельку, не предлагая питание.
  2. Дробное кормление до 5 раз в день с кратностью в 4 часа.
  3. Период бодрствования . Малыш в этом возрасте очень любит прогуливаться в сидячей коляске, познавая окружающий мир, старается сделать первый самостоятельный шаг, держась за опору или пальцы родителей. В домашних условиях родители играют в развивающие игры, делают ребенку гигиеническую гимнастику и массаж – если на гимнастические упражнения совсем нет времени, не расстраивайтесь: естественное упражнение – это ползание, чем малютка с радостью и занимается.
  4. Время гигиены . Купать малютку необходимо каждый день, чистить зубы 2 раза в день, и, конечно, каждое утро умывать теплой водой. Для ежедневных гигиенических процедур мыло не нужно, также нет необходимости в мытье попки малыша с мылом после каждого испражнения. Достаточным будет ополаскивание под теплой водой, но не забывайте после этого промокнуть воду с помощью мягкого полотенца.

Проблемы неправильного режима дня

Нередко родители позволяют себе расслабиться, когда ребенку остались считанные недели до достижения 1 года. Можно войти в их положение: за первые полгода жизни малютки накопилось утомление, хочется спать и просто отдохнуть с малышом, который сладко уснул рядышком. Прекрасная картина имеет свои отрицательные стороны:

  1. Режим дня ребенка в 11 месяцев, который подразумевает поздние подъемы, может оставаться еще максимум на полгода. Затем крохе нужно будет пройти период адаптации к детскому саду, куда нужно явиться уже к 8 утра, а позавтракать в 8.30. Не думайте, что это далекое будущее – перемены настанут совсем скоро.
  2. Совместный сон, совсем недавно позволявший крепко спать родителям, изменит свой характер. Для детей на грудном вскармливании формируется норма спать, «присосавшись» к материнской груди. Со временем эта привычка становится постоянной, малыш стабильно засыпает в кровати мамы и папы с грудью во рту. Результатом этого будет невыспавшаяся мамочка и абсолютное отсутствие аппетита у ребенка. Хороша ли сложившаяся ситуация? Конечно, нет. Исправить эти недостатки сможет рациональный распорядок малютки и обязательное наличие раздельного сна.

Время для сна

Согласно Комаровскому, 9–12 месяцев — переходный период в жизни малыша. В этом возрасте малыш не желает дважды спать днем – маме важно вовремя заметить этот момент и приучить ребенка к новому режиму в 11 месяцев. Вероятно, необходимо пойти на уступки и дать малютке самостоятельно решить, когда ему будет нужно отдыхать. В общем, смотрите на реакцию крошки.

Также важно придерживаться стабильного распорядка дневного сна. Если этот график меняющийся, то есть большая вероятность, что у малыша появятся проблемы с вечерним засыпанием, а ночью он будет постоянно просыпаться. Такой режим сна ребенка в 11 месяцев останется до года-полутора, затем малыш плавно перейдет на единственный дневной отдых.

Характер питания ребенка

Физиологичным считается меню, содержащее дробное пятиразовое кормление через каждые 4 часа . У мамочек обычно возникает желание приучить малыша к 4-разовому кормлению, более соответствующему ритму жизни взрослых членов семьи. Естественно, переходить к этому очень рано. На это есть физиологическое обоснование – система пищеварения ребенка в этом возрасте еще не способна переваривать большие порции пищи (при уменьшении кратности кормлений закономерно увеличивается объем 1 порции). Кормить ребенка таким объемом пищи, который он не должен съедать, значит, создавать «сбой» в его организме.

Следующая проблема в том, что остается привычка. Для ребенка завтрак или обед – это рефлекс: он должен съедать пищу и отправляться на прогулку, а после ужина можно играть или купаться. От характера режима дня ребенка в 11 месяцев зависят здоровый сон и активное бодрствование, так что экспериментировать с режимом ребенка в 11 месяцев нельзя.

Что касается вопроса об объеме порции малыша в 11 месяцев, то ответ на него найти нелегко: врачи считают главным показателем правильного кормления своевременное развитие ребенка, к которому относят весовые и ростовые прибавки, состояние здоровья, соответствие физического развития. Именно поэтому каждый малыш решает сам, сколько он должен съедать.

Рекомендованная таблица кормлений:

6.00Завтрак, который включает грудное молоко или адаптированную смесь.
10.00Любая каша, которая приходится по вкусу малышу. Рекомендуется готовить ее самостоятельно, а не использовать готовые сухие каши в упаковках. Прежде всего, ребенку необходима натуральная пища, которая не будет содержать искусственных заменителей и красителей. С кашей ребенок должен съедать галетное печенье или выпивать сок.
14.00Суп на мясном нежирном бульоне с фрикадельками, со свежими овощами. К нему приложите небольшой ломтик хлеба с отрубями, после него творог, пюре.
18.00На ужин дети любят кушать овощные пюре, отварное нежирное мясо или рыбу, кашу с котлеткой на пару. Со временем ужин будет все больше и больше походить на взрослый.
22.00После ужина ребенок может подкрепиться грудным молоком или адаптированной смесью.


Режим дня ребенка в 11 месяцев

Распорядок дня в 11 месяцев

К этому возрасту у детей формируется уже относительно постоянный и предсказуемый распорядок дня, который сохранится у ребенка и в 12 месяцев.

Сейчас малыш будет спать 2 раза в день в общей сложности 2-2,5 часа. Чтобы правильно сформировать режим, организуйте утренний подъем 11 месячного ребенка в одно и то же время – лучше всего не позднее 7-7.30 утра. А дневной сон стоит делать в мелатониновые “окна сна” – в промежутках 9.00-10.00 и 12.00-14.00. Точное время укладывания вы определите, ориентируясь на состояние ребенка и качество его предыдущего сна.

Малыш 11 мес. еще нуждается в раннем укладывании на ночь, так как его организм пока физически не готов к долгому бодрствованию и быстро устает. Точный уход в ночь будет зависеть от времени окончания второго дневного сна. Также следует ориентироваться на время бодрствования – оно сейчас составляет не более 3,5-4 часов перед ночным сном.

Ночной отдых становится продолжительным и длится примерно 11-12 часов.

В этом возрасте большинство детей может уже спать всю ночь без пробуждений.

При таком физиологичном распорядке дня кроха будет высыпать рекомендуемую для его возраста норму сна и чувствовать себя хорошо.

Трудности в режиме:

1. В этом возрасте ребенок может начать отказываться от одного из дневных снов. Такое явление называют “ложным переходом” на один сон.

Конечно, все индивидуально, но большинство детей сейчас физически не готовы к таким изменениям в режиме, что может сказаться на их самочувствии и здоровье.

В этот период продолжайте предлагать ребенку два сна. Если вы стали замечать, что утренний сон «мешает» обеденному, то ограничьте первый интервал часом, чтобы к обеду малыш был снова готов уснуть.⠀

Иногда достаточно сдвинуть время второго сна с идеальных 13.00 на 13.30. Этот сон уже ограничивать не нужно. В течение нескольких дней режим наладится.⠀

2. Малыш активно учится подниматься из положения сидя, стоять у опоры и ходить? Это тоже может повлиять на его сон. Если ребенок начал вставать в кроватке, в ответ на эти действия важно показать ему, как из этого положения садиться и ложиться обратно. Не подходите часто, иначе ребенок воспримет это как игру. Активная тренировка новых навыков во время бодрствования, следование режиму и ритуалам позволит за неделю-две вернуться к хорошему сну.

3. Ребенок взрослеет и обычные способы укладывания перестают работать. Вы можете заметить, что малыш больше не засыпает с укачиваниями, в коляске или во время кормления. Ребенок еще не осознает, но интуитивно хочет засыпать без посторонней помощи – расслабляться удобным СВОИМ способом и спать, как ему нравится. Хочет, но не умеет.

В этом случае поможет обучение навыку самостоятельного засыпания.

Здесь вы найдете общие рекомендации по режиму сна и бодрствования ребенка 11 месяцев

Рацион питания ребенка

До года грудное молоко или детская смесь являются основным источником пищи ребенка. Но в то же время меню прикорма к этому времени уже значительно расширяется. Ребенок начинает все больше есть с общего стола, а блюда становятся разнообразнее.

В этом возрасте малыш кушает 5 раз в день. Промежуток между кормлениями обычно бывает до 4 часов. Ребенок получает еду по четкому графику, который позволяет гармонично сочетать нагрузку и отдых пищеварительной и выделительной систем детского организма.

Кормление грудным молоком или смесью происходит на пробуждение и перед сном. Завтрак, обед, ужин и полдник уже состоят из взрослой еды.

В меню ребенка включают многокомпонентные пюре и еду, порезанную на кусочки. 11 месяцев – подходящий возраст для детей, чтобы научиться пользоваться ложкой и пить из чашки или поильника.

Малыш отказывается есть? Разнообразьте рацион новыми продуктами, чередуйте блюда и предлагайте один и тот же продукт несколько раз. В то же время не заставляйте малыша есть.

В 11 месяцев большинство детей уже не нуждаются в ночных кормлениях. Если ваш ребенок все еще просыпается на еду, то это может быть по следующим причинам:

  • Рацион питания несбалансированный и малыш недоедает в течение дня.
  • Ребенку не хватает общения с вами и он восполняет его ночью, требуя грудь/бутылочку
  • Ребенок не умеет засыпать самостоятельно и кормление служит единственным для него способом расслабления и засыпания

Обратите внимание на эти моменты и скорректируйте ситуацию, при необходимости обратившись за помощью к специалисту.

Развитие малыша

К окончанию первого года жизни вы заметите, как ваш ребенок:

1.Активно вступает с вами в диалог, распознает человеческую речь и самостоятельно произносит отдельные слова.

2. Малыш уже различает разную интонацию и реагирует на ваши просьбы и замечания. Он умеет “здороваться” или махать “пока”.

Чтобы речь малыша быстрее развивалась, давайте ему возможность самому что-то попросить или сообщить. В часы бодрствования читайте вместе книги, на прогулке рассказывайте об окружающих предметах.

Читайте также:  Что ребенок должен уметь в 8 месяцев: навыки, нормы и развитие крохи

3. Ребенок лучше начинает контролировать свое тело. В 11 месяцев он уже способен быстро перемещаться вдоль опоры, садиться и ложиться. Многие дети начинают ходить за ручку.

Также малыш может выполнять простейшие инструкции – принести вещь, сложить игрушки в коробку.

Уберите с пола маленькие и опасные для ребёнка предметы, чтобы он мог безопасно исследовать окружение.

И последний маленький совет: выделите специальное время в течение дня, когда вы только играете с ребенком – это поможет наладить контакт и даст ребенку уверенность в том, что вы его любите.

Расскажите, какой режим дня сложился у вашего 11-месячного? Есть ли трудности?

Сколько должен спать ребенок?

Конечно малыш никому ничего не должен. У каждого малыша и взрослого есть индивидуальная потребность во сне, а задача родителей эту индивидуальную потребность во сне ребенка вычислить и применять к своей жизненной ситуации.

В нашей статье мы поможем вам понять, достаточно ли сна получает ваш малыш? Разберемся откуда взялись нормы сна и как их правильно читать и применять к своей ситуации. Проанализируем и поймем как определить, сколько сна нужно именно вашему малышу?

ДОСТАТОЧНО ЛИ РЕБЕНКУ СНА?

Очень важно следить за тем, чтобы ваш малыш получал достаточное количество сна. Недостаток сна или недосып, как мы его называем, быстро накапливается и очень негативно сказывается на качестве сна и самочувствии ребенка.

Для того, чтобы с уверенность сказать, что ребенку достаточно сна, родителям нужно:

– вести наблюдения за сном малыша, записывать их в дневник сна

– сравнить свои наблюдения с нормами сна

– исключить признаки недосыпа у вашего малыша

НАБЛЮДАЙТЕ ЗА СНОМ МАЛЫША И ЗАПИСЫВАЙТЕ!

Самая частая ошибка родителей при анализе ситуации со сном – это неверный подсчет суммы сна за сутки. Мы приводим 5 правил, которые помогут вам провести точные наблюдения за тем, сколько спит ваш ребенок.

1) Обязательно записывайте все сны! В блокнот, заметки, специальные приложения, не ориентируйтесь на свою память или ощущения.

2) Считайте общую сумму сна за сутки! Пока не делите на день и ночь, могут быть ситуации, когда не ребенок спит ночью и отсыпается днем. Но учитывайте, что дневной сон и ночной не совсем равноценны, хотя по мере взросления дети приспосабливаются компенсировать недостаток одного за счет другого

3) Не округляйте! Мамы склонны округлять или записывать примерно. Не делайте этого, потому что при подсчете «потеряется» много сна и вы можете сделать неправильный вывод. Например, малыш проснулся в 15:42, записывайте в 15:42, а не в 15:30!

4) Учитывайте сон во время еды – на груди или бутылке, потому что глотательные и сосательные движения у малыша во время сна остаются.

5) Важно вести наблюдения 3-7 дней, чтобы сделать объективные выводы о том, сколько фактически спит ваш ребенок.

Ведите наблюдения как минимум 3 дня. Для того чтобы сделать правильные выводы, нам нужны статистически значимые данныe

НОРМЫ ДЕТСКОГО СНА

Сравните результаты своих наблюдений за сном своего ребенка с нормами сна.

Различные источники приводят разные нормы сна и бодрствования для детей. Какими нормами пользуется команда Спи, Малыш? Это нормы Американской Академии Сна, которые вышли не так давно, в марте 2015 года. Ученые американской Национальной Академии Сна, изучили мнение специалистов самых разных областей – от психологов, неврологов и педиатров, до сомнологов и геронтологов.

Результат их исследования приведен в таблице с нормами сна для детей от рождения до 5 лет

Возраст для доношенных детейВсего сна в сутки, часовНочьюДнемКол-во дневных снов
1 мес.15-188-106-93-4 и >
2 мес.15-178-106-73-4
3 мес.14-169-1153/4
4-5 мес.15104-53
6-8 мес.14,5113,52-3
9-12 мес.13,5-14112-3,52
13-18 мес.13,511-11,52-2,51-2
1,5-2,5 года12,5-1310,5-111,5-2,51
2,5-3 года1210,51,51
4 года11,511,5
5 лет1111

Нужно сразу оговориться, что нормы сна, приведенные в таблице, являются усредненными данными о том, сколько фактически спят здоровые дети. И эти нормы не означают, что именно столько должен спать ваш ребенок. Нормы даны для ориентира!

Если внимательно анализировать таблицу с нормами сна, мы сможем увидеть очень большую границу нормы. Разница между верхней и нижней границей нормы – очень большая, вплоть до 3-х часов. Почему так? Потому что каждый ребенок уникален, и есть генетические особенности, есть повышенные физические и эмоциональные нагрузки, есть особенности самочувствия и особые условия сна и поэтому у каждого человека есть индивидуальная потребность во сне!

ЧТО ВЛИЯЕТ НА ИНДИВИДУАЛЬНУЮ ПОТРЕБНОСТЬ ВО СНЕ КАЖДОГО РЕБЕНКА?

  • Генетические особенности. В первую очередь на индивидуальную потребность во сне влияют генетические особенности или наследственная предрасположенность. Все люди делятся на долгоспящих и короткоспящих. Как понять к какому типу вы относитесь? Ответь на вопрос «за какое количество часов сна вы получите состояние, при котором вы не испытываете сонливости?» Если ответ 8-10 часов – вы долгоспящий человек, если ответ – 6-7 часов – вы короткоспящий человек. Эта особенность передается вашему малышу. Но влияет на потребность во сне не только генетика!
  • Бодрствование, физические нагрузки. При повышенных физических нагрузках, необходимо больше сна, чтобы восстановиться. Если ребенок прыгал, бегал, двигался, плавал в бассейне или море, то количество сна на восстановление будет больше. Если ребенок проводит спокойно бодрствование, то скорее всего сна нужно меньше.
  • Состояние здоровья. При некоторых состояниях здоровья дети отсыпаются и восстанавливаются. И сна нужно больше.
  • Условия сна. Доказано, что при более низкой температуре, доступе кислорода, в темноте сон более качественный.
  • Подготовка ко сну может действовать возбуждающе или, наоборот, расслабляюще.

Нет никакой необходимости подгонять сон малыша под какие-либо стандарты. Но исследования и практика показывают, что отклонения от средних показателей более, чем на 60 минут в ту или иную сторону, встречаются крайне редко.

ПРИЗНАКИ НЕДОСЫПА ИЛИ НЕДОСТАТОЧНОСТИ СНА

В целом, если ребенок регулярно спит на 2-3 часа меньше «нормы», можно с уверенностью говорить о том, что он недосыпает. Но даже если вы попали в рекомендованный интервал, мы советуем проверить, что в поведении малыша нет признаков недостаточности сна.

Чтобы увидеть их, достаточно внимательно последить за его поведением и самочувствием.

Примерно с возраста 6 месяцев следующие особенности в поведении, как правило, говорят о том, что ребенок спит слишком мало для своего возраста:

Ребенок каждый раз засыпает в машине или коляске

Сразу засыпать во время начала движения нормально для малышей до 3-4 месяцев. Но хорошо высыпающийся ребенок старше 4-6 месяцев уже вряд ли всегда будет засыпать на прогулке или в машине, если только поездка не совпала по времени с началом его обычного очередного сна.

Важно помнить, что ребенок должен спать дома в своей кровати в темноте и тишине, а сон в движении является некачественным.

Ребенок не просыпается сам до 7.30 утра

Здесь нужно оговориться, что в норме дети до 5 лет лучше себя чувствуют, если живут по раннему графику, в соответствии с биологическими часами организма. А это означает, что ребенок должен спать в 19.30 – 20.00 часов вечера и просыпаться в интервале с 6.00 до 7.30 утра. Такие дети просыпаются полностью выспавшимися, и в хорошем настроении. Если годовалый ребенок спит до 9 или до 10 утра – это верный признак того, что он не вовремя ложится, или его ночной сон очень беспокойный и не достаточно восстанавливает силы. Иными словами, такому малышу не хватает качественного своевременного сна

Видеоурок Сколько должен спать ребенок? Подписывайтесь на наш YouTube-канал , чтобы не пропускать новые видео!

В течение дня ребенок капризничает, раздражается или выглядит переутомленным.

При регулярном недосыпе в организме ребенка повышается уровень гормона стресса кортизола. Этот гормон медленно выводится из крови и влияет на повышенную возбудимость и на затруднение процессов торможения в и без того еще нежной и неразвитой нервной системе малыша.

Достаточно часто бывает, что «сложный» ребенок становится спокойным и покладистым после того, как родители помогают ему исправить режим, улучшить качество и увеличить количество сна.

Иногда, раз в несколько дней ребенок внезапно засыпает на ночь намного раньше обычного времени

Например, он может «уйти в ночь» из последнего дневного сна. Таким образом детский организм сам пытается наверстать регулярный недосып. Хорошая гигиена сна обозначает, что ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и тоже время.

Ребенок постоянно встает раньше 6 утра

Парадоксально, но слишком ранний подъем часто является результатом накопленного недосыпа, переутомления, или слишком позднего времени укладывания. Принцип «чем позже ляжет, тем позже встанет утром» чаще всего не работает с детьми примерно до школы. Они просыпаются в любом случае рано, и просто недополучают сна, если их укладывать слишком поздно.

Ребенок всегда засыпает и просыпается со слезами

Если нет никаких медицинских проблем, то протесты и слезы «вокруг снов», как правило, говорят о том, что ребенокложится не вовремя, переутомился до сна, или не выспался во время сна. Это не относится совсем маленьким детям (до 4-5 месяцев), которые за время длинного сна могут сильно проголодаться.

Если хотя бы один из пунктов верен в вашем случае, постарайтесь увеличить продолжительность сна малыша хотя бы на 10-15 минут в день. Самое простое – укладывайте его на ночь чуть раньше.

Обратите внимание, на то, что имеет значение не только количество сна, но и качество сна! Поэтому в ответе на вопрос «Сколько должен спать ребенок ?», присутствуют не только цифры рекомендованных норм сна.

СКОЛЬКО НУЖНО СНА И БОДРСТВОВАНИЯ РЕБЕНКУ?

Если смотреть на цифры норма сна округленно мы увидим следующие закономерности:

  • в 1 месяц жизни малыш спит примерно одинаковое количество часов днем и ночью: 9 часов ночью и 8 часов днем за 4-5 дневных снов
  • уже к 2 месяцам жизни ночной сон составляет большую долю (9,5 часов ночью и 6,5 часов днем)
  • количество ночного сна нарастает до 11 часов к 4-5 месяцу жизни и остается неизменным до 5 лет (норма ночного сна у детей от 4-5 месяцев до 5 лет составляет в среднем 11 часов)
  • количество дневных снов сокращается постепенно – 3 дневных сна сохраняется до 9 месяцев, 2 дневных сна необходимо до 1,5 лет
  • потребность в дневном сне уходит в 4 года, но важно сохранить «тихий час»

Время бодрствования растет вместе с малышом. На первом месяце жизни ребенок бодрствует 15-45 минут. Постепенно ВБ нарастает и уже в 5 лет дети могут выдерживать до 11-13 часов бодрствования.

Помните, что время бодрствования неодинаковое в течение дня, оно меняется: утром, после ночного сна – самое короткое; вечером, перед ночным сном – самое длинное!

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЕНОК СПИТ БОЛЬШЕ НОРМЫ?

Чаще всего, к нам обращаются родители малышей с недосыпом. Мы пытаемся «отоспать» малыша и привести режим в соответствии с его биологическими ритмами и индивидуальной потребностью во сне. Но если ребенок спит много, родители обычно радуются и редко обращаются за помощью

Мы хотим вас предостеречь – слишком длительный сон может быть опасен!

Если малыш до 1 месяца спит больше нормы. Если новорожденный спит слишком долго, он получает обезвоживание и риск потери в весе. Поэтому важно не давать ему спать более трех часов днем и более 5 часов ночью. Будите и кормите ребенка!

Читайте также:  Что должен уметь ребёнок в 11 месяцев: определяем достижения крохи в соответствии с возрастом

Если малыш старше 1 месяца спит больше нормы. Нужно понаблюдать и не торопиться с выводами:

  • Наблюдайте как минимум 7 дней! Это может быть временным явлением, малыш может «отсыпаться» после увеличенной нагрузки, недомогания.
  • Лекарственные препараты могут влиять! Такая сонливость может быть следствием приема некоторых лекарственных препаратов, например антигистаминных. Учитывайте это!
  • Состояние сохраняется после 7 дней? Если после 7 дней наблюдений это состояние сохраняется или нарастает, то стоит обратиться к неврологу. Потому что гиперсомния у малыша может быть сигналом о том, что с работой нервной системы что-то пошло не так.

Если у вас не получается наладить сон малыша самостоятельно, обращайтесь к консультантам по сну. Эксперты по детскому сну подберут подходящий для вас план услуг, проанализируют ваш режим, условия сна и засыпания, дадут все необходимые пошаговые рекомендации.

Детские нормы сна в разных возрастных периодах: подробная характеристика

Активная стадия развития организма требует больше времени на отдых. Младенцы спят около 20 часов в сутки. Ближе к году норматив существенно уменьшается. Необходимость в дневном сне отпадает лишь в школьном возрасте. Фактически полностью исчезает разница между детскими и взрослыми показателями в старших классах школы. Актуальны нормы при соблюдении критериев здорового сна. В ином случае высока вероятность проявления симптомов недосыпания, несмотря на отдых в течение рекомендованного времени.

Сон как важнейшая функция организма

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла полноценный сон в число наиболее важных критериев здоровья. Решение обосновано проведенными исследованиями в различных уголках планеты. По мнению ученых, при соблюдении нормы сна улучшается работа большинства систем организма:

  • стимулируется память;
  • повышаются умственные способности;
  • улучшаются обменные процессы;
  • повышается концентрация внимания;
  • стабилизируется психоэмоциональный фон;
  • снижается шанс развития болезней сердца и сосудов;
  • укрепляется естественная защита организма.

Регулярное недосыпание грозит опасными последствиями.

Нормы сна в детском возрасте

Нормы сна и бодрствования ребенка – это приблизительные показатели, приведенные с целью ориентира. Насильно «подгонять» график не нужно. Если малыш чувствует себя хорошо, засыпая и просыпаясь на 1-2 часа раньше положенного времени, то волноваться не стоит. Целесообразно обращаться к врачу при выявлении существенных отклонений и регулярных пробуждений. Поможет сориентироваться таблица нормы сна для детей:

Возрастная группаКоличество часов на отдых (всего)
0-2 мес.20-22
2-3 мес.17-19
3-5 мес.15-17
5-8 мес.14-16
8-12 мес.13-14
1-1.5 года12-13
1.5-3 года11-12
3-7 лет9-10

Количество часов суммарное. Подсчитывается время, затрачиваемое на дневной и ночной сон. Для сравнения младенец может спать 4-8 раз в сутки, а 3-летний ребенок не более 2.

Малыши до 18 месяцев

Из-за адаптации организма к внешней среде и активного развития на сон новорожденных уходит около 20 ч. за 4-8 подходов. Период бодрствования варьируется от 45 минут до 2,5 ч. Столь длительный отдых характерен для малыша до 6 месяцев.

Норма сна для детей после года стремительно уменьшается. К 18 месяцам вырабатывается более стабильный график. На отдых уходит суммарно 14 часов. В обед начинается тихий час равный 60-120 минутам. Остальное время забирает период бодрствования.

Дети 1.5-3 года

С 1.5 до 3 лет сохраняется прежний график, но немного сокращается время отдыха. На 1 дневной сон (1.5-2 ч.) и 1 ночной (10-12 ч) уходит суммарно 12-14 ч.

В связи с взрослением и активным развитием у данной возрастной категории проявляются свои преимущества и недостатки. Плюсом считается близкий к взрослому график отдыха. Малыши ложатся примерно к 21 и посыпаются не позднее 11. Минусом более осознанного периода является нежелание спать в обед, что может сбить суточные биоритмы ребенка.

Дошкольники 3-7 лет

Незадолго до школы дети спят около 10-12 ч. Часовой обеденный сон актуален для младших классов. Дополнительный отдых помогает ребенку восстановить силы и приспособиться к новому графику.

Опасен дошкольный период недосыпанием. Дети становятся более активными.

Режим ночного сна у разных возрастных групп до 18 лет

С возрастом потребность в дневном сне отпадает. Дети переходят на «одноразовый» режим отдыха. Таблица норм выглядит следующим образом:

ВозрастКоличество часов на отдых
7-910-11
9-1210
12-149-10
14-188-9

Спят в обед лишь ученики 1-3 классов, что связано с резким повышением умственных и физических нагрузок. Дневной сон позволит организму быстрее привыкнуть к новому ритму и не нанести вреда здоровью.

Нарушение нормативов: последствия

Ребенок должен ложиться спать и просыпаться строго по графику. Допустимы лишь небольшие отклонения от общепринятых норм. Если недосыпание будет происходить регулярно, то высока вероятность развития осложнений. Распознать инсомнию помогут приведенные признаки:

ПроявлениеОписание
Капризное поведение перед сномДети начинают беспричинно плакать, кричать и отказываться от игрушек. Процесс укладывания занимает свыше 40 минут.
Регулярные пробуждения посреди ночиИнсомния может проявляться частыми ночными подъемами. Проблема заключается в несоблюдении нормы дневного сна или перевозбуждении. Иногда сбой возникает из-за пережитых днем стрессов. Ребенку начинают сниться кошмарные сновидения, что и провоцирует пробуждение.
Ухудшение аппетитаИз-за недосыпания малыши мало едят и теряют вес. При регулярном повторении ситуации замедляется рост и развитие.
Ослабевание иммунитетаНехватка сна провоцирует снижение естественной защиты организма. Дети чаще подхватывают инфекции и медленнее восстанавливаются после болезни.
Снижение когнитивных способностейПризнак легко распознать по ухудшению оценок. За время сна усваивается новая информация и снижается нервное возбуждение. На фоне постоянного недосыпания ребенок хуже запоминает материал, медленнее соображает и постепенно становится капризным и раздражительным.
Гормональные сбоиНесвоевременное укладывание приводит к снижению выработки мелатонина и повышению концентрации кортизола. Усиленный синтез гормона стресса возбуждает нервную систему и делает сон ребенка тревожным. Во время дневного отдыха ситуация может повториться из-за медленного вывода вещества из организма.

Факторы, помогающие сохранять здоровый сон у детей

Полноценный отдых возможен лишь при правильном питании, получении умеренных физических нагрузок и грамотной подготовки помещения для сна.

Несоблюдение любого из пунктов станет причиной развития инсомнии.

Известный педиатр Комаровский Евгений Олегович в помощь родителям составил перечень рекомендаций:

СоветОписание
Определиться с приоритетамиРаздраженные и не высыпающиеся родители передают свое настроение детям, провоцируя развитие инсомнии на фоне стресса. Избежать проблемы поможет правильное расставление приоритетов. Необходимо убрать из своего графика лишние дела и найти 8 часов для полноценного отдыха.
Продумать режим снаПри составлении графика сна-бодрствования необходимо учитывать работу взрослых, школу или садик ребенка и общепринятые нормативы. Следовать режиму нужно в строгости, иначе может сбиться суточный биоритм.
Решить вопрос со спальной комнатойДо 3 лет допустимо устраивать спальное место ребенка рядом с родителями. В дальнейшем потребуется провести «переселение» в детскую. Спать в одной кровати с мамой и папой педиатры не рекомендуют.
Контролировать дневной отдыхСуммировать нужно время, затрачиваемое на дневной и ночной сон. Итоговая цифра должна быть приближена к норме. Если ребенок поспит в обед на несколько часов больше, то высока вероятность длительного укладывания в постель вечером.
Разобраться с режимом кормленияНоворожденных кормят по несколько раз за ночь. Доктора советуют делать предпоследнюю порцию поменьше и давать больше еды перед сном. С 6 месяцев голод перестает быть причиной пробуждений.
Пребывать на свежем воздухеДетям нужно играть на улице в течение дня, чтобы выплескивать лишнюю энергию и физически развиваться. Непосредственно перед сном лучше ограничиться непродолжительной прогулкой для сохранения психоэмоционального баланса. Дома можно почитать сказку и включить нежную и тихую музыку. Помещение для сна стоит обязательно проветривать за 20 минут до предполагаемого укладывания.
Наладить атмосферу в спальнеДля сна необходима темная и тихая обстановка. Если ребенок не может спать без света, проще приобрести ночник. Температура в спальне не должна быть выше 22° при влажности воздуха от 40 до 60%.
Применять водные процедурыКупание в вечернее время изматывает и способствует быстрому засыпанию. Усилить снотворный эффект поможет зарядка, проведенная перед водными процедурами.
Выбрать качественные постельные принадлежностиМатрас должен быть ровным и не прогибаться под весом ребенка. Подушку подбирают с двухлетнего возраста. В качестве ориентира подойдет стандартный размер 40 на 60 см. Толщину отмеряют по щирине детского плеча. Постельное белье выбирается из натуральных тканей. Синтетика может спровоцировать аллергическую реакцию. Стирать рекомендуется только с добавлением детского порошка.
Следить за чистотой подгузникаПеред сном и в случае пробуждения нужно проверить подгузник. Если ребенок сходил по нужде, потребуется заменить его и очистить кожу.
Своевременно обследоватьсяОбращаться к педиатру для планового осмотра следует раз в 6 месяцев. Полное обследование желательно проводить каждые 2 года.

Норма сна варьируется в зависимости от возраста человека. Новорожденные отдыхают свыше 18-20 ч. в день, а дети старших классов не более 8-9. Отклонение от общепринятых показателей не считается патологией, если разница небольшая и ребенок хорошо себя чувствует. Насторожиться необходимо при выявлении признаков недосыпания.

Сколько должен спать ребенок в 11 месяцев в сутки

Ближе к году младенец начинает меньше спать днем. Ночной сон значительно улучшается. Малыши на искусственном вскармливании уже не нуждаются в ночном кормлении, а дети на грудном вскармливании начинают гораздо реже просить грудь во время сна. Однако в этот период у малыша может легко нарушиться сон и сбиться график. Главное – не допустить этого.

Родители должны бережно относиться к детскому сну

Особенности сна младенца в 11 месяцев

Родители часто спрашивают о том, сколько должен спать ребенок в 11 месяцев. Однако на этот вопрос трудно дать однозначный четкий ответ. Продолжительность дневного и ночного сна зависит от многих факторов, в частности, от:

  • Состояния здоровья ребенка, наличия или отсутствия у него острых (хронических) заболеваний;
  • Обстановки дома (наличия или отсутствия подходящих условий для сна и отдыха младенца);
  • Продолжительности прогулок и времени года (зимой и осенью дети обычно спят дольше, чем в теплое время года, потому что пасмурная погода способствует повышенной сонливости);
  • Наследственности (если родители – большие любители поспать по утрам, то и ребенок вряд ли будет просыпаться рано).

Также качество и длительность сна во многом зависят от правильной организации питания грудничка.

Внимание! Слишком продолжительный дневной сон может привести к тому, что младенец будет плохо засыпать и поздно ложиться ночью. Поэтому, если тихий час затянулся, рекомендуется аккуратно разбудить малыша, чтобы он подольше пободрствовал в течение дня.

Крепко спящий младенец всегда радует и умиляет взрослых

Сколько должен спать ребенок

На вопрос, сколько должен спать ребенок в 11 месяцев днем, педиатры отвечают: не менее четырех часов. Возможны следующие варианты распределения необходимой нормы дневного отдыха:

  • Один час и три часа;
  • Два двухчасовых дневных сна;
  • Полтора и два с половиной часа;
  • Один дневной сон продолжительностью 4 ч.

Все перечисленные выше варианты считаются нормой для одиннадцатимесячного малыша. Если грудничок совсем не отдыхает днем, но крепко и спокойно спит по ночам, это тоже нормально (хотя встречается довольно редко). Если малыш лег в тихий час, но вскоре проснулся (или был разбужен шумом, громкими звуками), следует дать ребенку немного пободрствовать, а потом можно снова положить его в кровать, чтобы младенец «добрал» свою дневную норму.

В этом возрасте ребенку нужны два дневных сна

Как наладить сон в 11 месяцев

Для того чтобы у младенца наладился сон, необходимо:

  • Сделать так, чтобы дневной и ночной сны всегда приходились на ночное и дневное время;
  • По возможности перенести вечернюю прогулку на время, самое близкое ко сну;
  • Никогда не будить ребенка ночью, обеспечить полную тишину в спальне во время ночного и дневного отдыха грудничка;
  • Не затягивать бодрствование вечером. Если малыш переутомится за день, ему будет гораздо сложнее заснуть. Лучше уложить немного раньше, чем немного позже.

Если ребенок возбудим и плохо засыпает, рекомендуется перенести массаж, гимнастику, купание и активное бодрствование на час раньше, чтобы младенец не слишком устал перед отходом ко сну. Не следует позволять, чтобы кроха слишком долго спал утром – из-за этого может значительно сдвинуться время дневного отдыха. Второй тихий час должен заканчиваться не позднее четырех часов. Если грудничок отдыхает днем до 16 30-17 00, он непременно поздно ляжет вечером.

Малыш должен ложиться сытым и спокойным. На ночь можно накормить грудничка кашей, она хорошо насыщает, и ребенок крепко спит, не просыпаясь на дополнительное кормление. Эти простые правила помогут наладить биоритмы малыша и сделать так, чтобы его график совпадал со временем сна и бодрствования взрослых, это очень важно.

Родители часто спрашивают врачей о том, сколько ребенок бодрствует в 11 месяцев. В среднем эта цифра составляет плюс-минус десять часов: по 2 часа на каждый из дневных снов и ночной отдых продолжительностью не менее 11 часов.

Возможные причины плохого сна

Существует масса причин плохого сна, главное – вовремя выявить и устранить их. Малыш в возрасте одиннадцати месяцев может плохо спать из-за:

  • Заложенности носа;
  • Кишечных колик;
  • Глистов и других паразитов;
  • Повышенной температуры;
  • Слишком продолжительного отдыха днем.

Рекомендуемые и необходимые условия для дневного и ночного отдыха ребенка в возрасте 11 месяцев – выключенный свет, полная тишина в темное время суток. Перед тем, как укладывать младенца, рекомендуется погулять с ребенком (в теплое время года) и проветрить помещение, в котором стоит детская кровать, в течение пятнадцати-двадцати минут. Не следует слишком тепло одевать младенца на ночь, например, летом на ребенка не надевают пижаму. Достаточно майки (футболки) и трусов.

Если младенец самостоятельно просится на горшок, перед укладыванием его нужно высадить. Детям, которые еще не приучены к горшку, можно надеть памперс. Не следует давать младенцу на ночь много воды, иначе во время отдыха у него будет активно работать мочевой пузырь, препятствуя глубокому полноценному сну. Эти правила просты, но очень важны для молодых родителей.

Внимание! Причиной плохого сна в этом возрасте (одиннадцать месяцев) часто бывает прорезывание зубов. В этом случае врачи рекомендуют смазывать малышу зудящие десны специальным кремом. Это значительно облегчит состояние младенца и поможет ему спать спокойно и крепко.

Прорезывание зубов может стать причиной временного нарушения сна

Молодые родители должны помнить о том, что каждый ребенок индивидуален, поэтому нормы сна как таковой не существует. Кто-то долго спит днем, а кто-то не любит тихий час, но крепко и долго спит ночью. Также 11 месячные девочки и мальчики, как и взрослые, уже в раннем возрасте делятся на «сов» и «жаворонков», у которых разные биоритмы. Поэтому, чтобы выработать правильный график, родители должны понаблюдать за своим малышом и, по возможности, подстроиться под его потребности.

Видео

Сон ребенка в 11 месяцев

Сон ребенка в 11 месяцев: что меняется и как с этим бороться?

Существенных изменений сна по сравнению с предыдущими периодами за месяц до первого юбилея малыша не происходит. Он все еще спит 12-15 часов в сутки, как правило, дважды днем, общей продолжительностью 2-3 часа, и 10-12 часов ночью.

Пожалуй, единственное отличие заключается в том, что ночной сон ребенка в 11 месяцев становится более крепким и стабильным – младенец вполне может проспать всю ночь без промежуточных пробуждений.

Кроме того, некоторые дети в этом возрасте пытаются перейти с двух дневных периодов отдыха на один. Родителям важно понимать, что в один день этого не произойдет, понадобится время, и к такому событию следует быть готовыми. Но обо всем по порядку.

Режим ребенка 11-12 месяцев: сон и бодрствование

В общем и целом, распорядок дня, от которого зависит режим сна и питания в 11 месяцев, может выглядеть следующим образом:

  • 6.00-6.30 – подъем и первое кормление;
  • 6.30-10.00 – гигиенические и закаливающие процедуры, зарядка, свободное времяпровождение;
  • 10.00-10.30 – второй завтрак;
  • 10.30-12.00 – первый сон;
  • 12.00-14.00 – прогулка, которую можно совместить со сном, если выйти на улицу пораньше;
  • 14.00-14.30 – третий прием пищи (обед);
  • 14.30-15.30 – третий период бодрствования, который может быть как активным, так и спокойным;
  • 15.30-17.00 – второй сон;
  • 17.00-20.30 – спокойные или умеренно активные игры, развивающие занятия, ужин, общение с членами семьи;
  • 20.30-22.30 – вечерние гигиенические процедуры, подготовка и отход к ночному сну.

Важно понимать, что такой распорядок может и должен корректироваться с учетом запросов и потребностей вашего чада. Например, если вы замечаете, что ребенок плохо спит днем или ночью, ворочается, просыпается, плачет, возможно, он уже готов к переходу на один дневной отдых вместо двух. А возможно, достаточно будет просто сместить по времени один из периодов.

Определяющими признаками готовности к одному дневному сну в 11 месяцев являются сдвиг дневных периодов отдыха на более позднее время и способность непрерывно бодрствовать на протяжении 5 часов. При этом два полуторачасовых периода можно заменить одним, но более длительным, продолжительностью 2-2,5 часа.

Почему ребенок плохо спит: иные причины

В возрасте 11 месяцев малыш активно обретает новые навыки, знания и умения. Он еще быстрее ползает, хорошо ходит с поддержкой и уже делает первые самостоятельные шаги. Прогрессирует тонкая подвижность пальцев, а восприятие окружающего мира становится более зрелым и многогранным.

Частый результат таких изменений — регресс сна в 11 месяцев. Нет, у крохи ничего не болит, его ничего не беспокоит. Просто перегруженная новыми впечатлениями нервная система не желает отдыхать, а желает продолжать процесс познания и совершенствования навыков.

Еще одной причиной того, что ребенок стал плохо спать, может быть страх потери мамы. Не в глобальном смысле, а в том, что мама уйдет по своим делам, оставив его в одиночестве. Особенно часто это случается с детьми, чьи мамы практиковали тайный уход. В этом случае малыш не засыпает просто потому, что опасается не застать маму после пробуждения.

Перевозбуждение от активных игр, недостаток тактильного контакта с родителями, ошибки в кормлении (перекорм, недокорм, неправильно выбранное для трапезы время) также могут привести к нарушению качества сна. Причем, случается это как с грудничками, так и с искусственными – принципиальной разницы в отношении сна между ними нет.

Частые просыпания: норма или патология?

По мере приближения к возрасту в 1 год фазы (циклы) сна малыша постепенно трансформируются во взрослый формат. Быстрый сон сменяется медленным и наоборот. Однако нервной системе необходимо время для такой перестройки. Поэтому если ваш младенец сложно засыпает и часто просыпается – это вполне может быть вариантом нормы.

А может и не быть, если причины плохого сна ребенка 11 месяцев с частыми пробуждениями кроются в болезни или просто плохом самочувствии. Обращение к педиатру или детскому неврологу по этому вопросу – не перестраховка, а разумная предосторожность, которой не стоит пренебрегать.

Как бороться с плохим сном ребенка в 11 месяцев: общие рекомендации

Итак, наладить как дневной, так и ночной сон малыша помогут:

  • правильно составленный режим дня, которого следует придерживаться максимально неукоснительно;
  • грамотная организация периодов бодрствования: перед тем, как укладывать кроху спать, не разыгрывайте его и не перегружайте информацией. Лучше просто пообщаться с чадом в спокойном режиме;
  • коррекция кормлений: часто ребенок очень плохо спит когда он голоден, но еще чаще – когда его желудок переполнен. Поэтому если за обедом или ужином малыш пытается донести до вас, что он сыт, не пытайтесь втолкнуть еще несколько ложек против его воли;
  • тактильный контакт: обнимания, поглаживания, поцелуи и прочие «нежности» отлично помогают наладить сон. Вы даже можете немного поносить чадо на руках – в одиннадцатимесячном возрасте это уже не войдет в привычку, поэтому время «ручек» ограничивается только весом чада и вашими физическими возможностями;
  • регулируйте продолжительность каждого периода, исходя из потребностей крохи.

Гигиена сна ребенка в 11 месяцев

Это – еще одно значимое условие для полноценного отдыха, настолько важное, что о нем стоит поговорить более подробно. Что мы подразумеваем под понятием «гигиена сна»?

  • окружающие условия. Нередко проблемы со сном в 11 месяцев вызваны неподходящим микроклиматом в комнате: слишком высокой или низкой температурой либо влажностью воздуха, наличием яркого света и присутствием посторонних шумов, особенно, резких звуков. Уберите раздражающие факторы – и шанс ребенка полноценно отдохнуть значительно возрастет;
  • постель и одежда. Удобные постельные принадлежности, натуральные дышащие гипоаллергенные ткани, отсутствие грубых швов и фурнитуры – значимые параметры улучшения качества сна. Кроме того, кроватка, в которую вы укладываете чадо, должна быть просторной, комфортной, без травмирующих деталей и элементов;
  • ритуалы. Если до сих пор вы ими пренебрегали – пришло время изменить отношение. Особенно, если плохой сон в 11 месяцев у ребенка – регулярное явление, а других видимых причин нет. Какие ритуалы выбирать – вопрос индивидуальный: можно петь колыбельные, рассказывать сказки, просто сидеть рядом с крохой, пока он не заснет. А можно ввести эти ритуалы в режим, например, ночной сон сразу после купания или ужина, дневной – на прогулке или после спокойных игр. Таким образом у малыша сформируется ассоциативная связь между событиями, и он станет засыпать быстро и легко.

Проблемы со сном младенцев доставляют родителям немало беспокойства в любом возрасте, в том числе, и в одиннадцатимесячном. Важно отнестись к ним без паники: неидеальный сон ребенка в 10, 11 или 12 месяцев – частое, можно сказать, неизбежное явление, которое очень скоро пройдет. Если, конечно, взрослые члены семьи будут присматриваться к поведению крохи, учитывать его индивидуальные потребности и тщательно выполнять все, о чем мы сегодня говорили.

Читайте также:  Как проявляется аллергия у новорождённых на лице: фото, подробное описание
Ссылка на основную публикацию