Ребёнок спит по 40 минут днём: поводы для короткого сна и способы его увеличения

Почему ребенок грудного возраста спит только 30-40 минут, что делать, каково мнение Комаровского о сне младенцев?

Многие мамы уверенны: малыш должен спать 2-3 часа, но не меньше. Иногда случается так, что новорожденный не спит дольше получаса. Женщина испытывает большие трудности, ведь ребенка постоянно нужно укачивать и укладывать вновь. У специалистов есть свое мнение об этом явлении.

Сколько времени должен спать ребенок до года?

Здоровые младенцы проводят во сне 5-7 часов ночью без перерыва. В дневное время грудничок кушает каждые 3 часа, соответственно, по истечении этого периода просыпается. В течение дня новорожденные спят 6 раз по 50-60 минут (подробнее в статье: сколько часов должен спать новорожденный малыш?). Общая продолжительность сна в сутки – 16-20 часов. С 1,5 месяцев ребенок спит ночью 8-11 часов. Количество дневных засыпаний сокращается до 4, средняя длительность которых – 40-140 минут.

ВозрастНочь, часовДень, часовСуммарное время, часов
3-4,5 месяца9-11До 4 раз в сутки от 40 минут до 2 часов14-18
4,5-6 месяцев10-113 сна по 1,5-213-17
6-8 месяцев10-122-3 раза по 2-413-16
9-12 месяцев10-121-2 сна по 2,5-312-15
1-1,5 года10-112 сна по 2-312-14
2 года10-111-2 сна по 1,5-311-14

Фазы сна у детей

Фазы сна новорожденных и взрослых людей отличаются. Ученые не установили точно, как дети спят в утробе. Известно, что в состоянии покоя они проводят до 20 часов. Сон у новорожденных делится на 2 фазы – активную и спокойную. В первые дни жизни активная фаза сменяется быстрым сном, таким же, как и у взрослого человека.

Доля быстрого сна составляет 50% от общей продолжительности. Данная особенность необходима детскому мозгу и внутренним органам, чтобы расти. При рождении процент быстрый фазы доходит до 76, через несколько дней снижается до 50, в 3-5 месяцев составляет 40% и к 4 годам достигает отметки 30%.

Спокойная фаза трансформируется в медленный сон, как и у взрослых людей. Развитие и созревание мозга у всех происходит по-разному, поэтому спокойная фаза возникает чуть позже – к 3 месяцу. Спокойный сон делится на вхождение в фазу, поверхностный и глубокий сон. Последняя стадия крепкая, поэтому малыш не реагирует на громкие звуки, прикосновение мамы. Продолжительность фазы достигает 20 минут.

После 4 месяцев ребенок проходит все стадии сна: вхождение, поверхностный и глубокий сон, а затем быстрый сон. Этим объясняется резкое пробуждение сразу же после укачивания, т. к. на тот момент имела место поверхностная фаза.

Почему младенец может спать около 30 минут?

Причин для короткого сна множество. Среди них физиологические особенности детского возраста, но есть также вещи, на которые необходимо обратить внимание. В некоторых случаях беспокойный сон сигнализирует о проблемах со здоровьем. Важно учитывать все провоцирующие факторы, иначе избавиться от недуга не удастся.

Физиологические причины

До 3 месяцев сон грудничка не имеет четкого графика, поэтому трехмесячный малыш может засыпать и просыпаться в разное время. После 4 месяцев процесс видоизменяется. Цикл сна у ребенка до полугода составляет примерно 30 минут, к одному году он увеличивается до часа. Взрослый человек имеет длительность фазы в 1,5 часа и проходит до 6 циклов, способен самостоятельно переходить от одного цикла к другому. Ребенку же требуется помощь родителей для повторного засыпания.

Поводы для волнений

Мамы не спешат обращаться к специалистам, если ребенок часто спит меньше нормы. Когда месячный малыш проводит во сне 30-40 минут, но при этом чувствует себя хорошо, то посещать врача не требуется. Однако систематический короткий сон способен привести к серьезным нарушениям.

Негативно отразиться на сне могут неврологические проблемы. Поводом для обращения к врачу должны стать такие недуги, как ночной энурез (после 4-5 лет), беспокойство во сне, а также кошмары. Они могут иметь эпилептическое происхождение, которое удается диагностировать по особым признакам. Малыш резко вздрагивает, смотрит в одну точку с застывшим взглядом, непроизвольно подергивает ручками или ножками. С утра он, как правило, встает вялым, грустным и капризным.

Причины беспокойного сна у ребенка

Спровоцировать короткий сон может что угодно: начиная от мокрого подгузника, заканчивая настроением у малыша. Возможно, он голоден и его уже пора покормить. Некоторые мамы предпочитают давать грудь или молоко после сна, в результате ребенок засыпает голодным и встает уже через 20-30 минут. Почему он может неспокойно спать:

  • Включенный свет или телевизор. Специалисты рекомендуют использовать темные шторы и белый шум, чтобы ребенок лучше спал. Телевизор также нежелательно включать в комнате, где спит младенец. Во время поверхностной фазы его легко разбудить ярким светом.
  • Недостаточная усталость. Не рекомендуется четко придерживаться распорядка дня, которому следует, например, подруга. Все дети разные и к ним нужен индивидуальный подход. Для одного малыша достаточно бодрствовать 1,5 часа, а для другого не хватит и 2-3 часов. Если ребенок отказывается спать и веселится, то имеет смысл уложить его позже.

  • Переутомление. Перевозбуждение негативно влияет на сон, поэтому важно следить за нормой и развлечениями малыша. Перед сном не следует играть в шумные игры, лучше рассказать сказку или покачать его на руках.
  • Неподходящее время. Желательно составлять режим дня так, чтобы малыш засыпал с 8:30 до 9:30, с 12:30 до 14:00 и с 15:00 до 16:00. В вечернее время следует укладывать ребенка до 21 часа.
  • Привычки. Каждый ребенок имеет свои привычки, которые ассоциируются со сном. Сосание груди или соски, теплое молоко, любимая игрушка или укачивание изо дня в день помогают ребенку быстрее заснуть и со временем становятся обязательным условием легкого засыпания.

Что делать, если малыш спит всего полчаса?

Необходимо проанализировать рацион питания и режим дня, устранить все причины сбоя. Важно кормить малыша перед сном, чтобы его не потревожил голод. Наладить сон можно, придерживаясь следующих правил:

  • укачивать до тех пор, пока сын или дочь не заснет крепко;
  • качать ребенка, напевая колыбельную или рассказывая сказку шепотом;
  • перед сном проветривать комнату или гулять на улице;
  • следить за подгузниками и пеленками, не допуская, чтобы они были мокрыми;
  • пеленать, если наблюдается рефлекс Моро;
  • на время дневного и ночного сна выключать свет, телевизор.

Возможно, ребенку следует помочь перейти из быстрой фазы сна в глубокую. Для этого нужно знать, сколько спит ребенок и когда просыпается. За 10 минут до пробуждения важно находиться вблизи. Если он начинает крутиться, то нужно помочь: нежно погладить, дать соску или грудь. Как правило, в течение 7-10 дней организм ребенка привыкает самостоятельно менять фазы.

Мнение Комаровского

Мнение одного из самых известных педиатров практически не отличается от других специалистов. У любого ребенка должен быть полноценный сон, примерно равный в сумме данным, представленным в таблице. Беспокоиться следует в том случае, когда сын или дочь отказывается от сна совсем – они еще слишком малы для этого.

Что рекомендует делать Комаровский:

  • выбирать время отдыха для всей семьи, чтобы младенец сразу привыкал к тишине и дисциплине;
  • составить режим дня (в него входит абсолютно все: купание, еда, прогулка, дневной сон) и стараться хотя бы приблизительно придерживаться его (см. также: режим дня и сна ребенка в 3 месяца);
  • позаботиться о места для детского сна – это может быть детская кроватка в спальне родителей или сразу в отдельной комнате, Комаровский не рекомендует долгое время придерживаться совместного сна;
  • не бояться будить малыша, если он слишком долго спит;
  • кормить по смешанному режиму, то есть и требованию ребенка, и по отведенному для этого времени;
  • больше гулять и играть, чтобы малыш устал и захотел спать;
  • соблюдать микроклимат в детской комнате, температура должна быть в пределах 18-20 градусов, а влажность – около 60%;
  • создать какой-нибудь ритуал перед отходом ко сну – купание, массаж, чтение книг;
  • выбрать для детской кроватки удобный матрас и качественное постельное белье из гипоаллергенной ткани;
  • с внимательностью относиться к покупке подгузников и следить за их сухостью.

Соблюдение правил – почти половина успеха в борьбе за хороший сон. Если устранить проблему не удалось, то потребуется помощь специалиста. Нужно опираться на самочувствие и настроение ребенка. Рекомендуется изменить питание, больше гулять на улице и чаще проводить время вместе.


Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут.

Короткие дневные сны. Ребенок спит днем по 30-40 минут. 05.06.2015 04:53

«Дочка спит днем по 30-40 минут, а потом просыпается и все».

“Я возлагала огромные ожидания на дневной сон после рождения сына, так как намеревалась заниматься спортом и учебой в это время. Но до 8 месяцев ребенок категорически не спал дольше 45 минут”.
Знакомая ситуация? Если вы читаете данную статью, то вероятно проблема коротких дневных снов посетила и вас.

Коротким дневным сном считается сон продолжительностью не более 45 минут.

В контексте коротких снов говорят о первом и втором сне. Третий сон может быть коротким и это абсолютно типично.

В ЧЕМ ПРОБЛЕМА?

Несколько аспектов проблемы:

  • Короткие дневные сны ужасно неудобны маме, которая фактически не будет иметь времени на себя и другие дела.
  • Поддерживать режим в течение дня при коротких снах очень сложно.
  • Считается, что короткий сон не является столь восстановительным как длинный. Однако, достаточных научных данных на этот счет нет.

Цикл сна у детей раннего возраста составляет 40-60 минут. То есть сон меньшей продолжительности не дает организму прохождения всех фаз одного цикла сна.

Если ребенок проспал 20-30 минут, то он однозначно проснулся посреди первого цикла сна и скорее не выспался.

Если сон составил 40-50 минут, то ребенок прошел один полный цикл сна. Во втором случае малыш может чувствовать себя вполне бодрым.

ПРИЧИНЫ КОРОТКИХ СНОВ?

Почему же малыш спит по 30-40 минут и просыпается?

Естественное развитие малыша

Прежде всего короткие сны – это биологическая норма раннего возраста.

В некоторых источниках можно встретить мнение, что ребенок “обязан” спать по 1,5-2 часа на каждом дневном сне чуть ли не с роддома. Это не имеет под собой никаких научных подтверждений.

До определенного возраста спать короткими отрезками вполне естественно (3).

Новорожденный спит короткими отрезками сна, постепенно удлиняя их по мере взросления. Удлинение снов не происходит вдруг в один день.

Требуется определенная зрелость нервной системы и мозга . Некоторые дети сами удлиняют дневной сон уже в 5-6 недель жизни (это редкость), некоторые не спят длинными снами вплоть до 8-9 месяцев.

По данным научных исследований дозревание ребенка в плане установления циклов сна и бодрствования происходит в среднем к 6 месяцам (1). То есть в среднем до 6 месяцев короткие сны – не отклонение от нормы. Кто-то созреет раньше, а кто-то позже.

Читайте также:  Что должен уметь ребёнок в 3 месяца: полный перечень способностей малыша

Некоторые дети дозревают позже: в 8-10 месяцев, а то и к году. Это тоже нормально.

Если вы столкнулись с проблемой коротких снов, не стоит доводить себя до отчаяния. Ситуация постепенно изменится.

Ошибки в организации детского сна

Если вашему ребенку меньше 4-5 месяцев, то вполне вероятно, что причина проблемы кроется в биологии.
Если ваш малыш старше 4-5 месяцев, не стоит просто ждать «перерастания» проблемы: возможно влияет что-то еще.

Зачастую причинами коротких снов являются также и ошибки в организации сна. И вы можете помочь своему ребенку удлинить сны прямо сейчас, просто устранив эти факторы.

Когда малыш спит не более 45-60 минут, это означает: он не может объединить два цикла сна в один длинный сон. Он попросту просыпается после прохождения одного полного цикла. Просыпаться он может:

  • из-за неспособности физически спать дольше одного цикла сна (норма сна в раннем возрасте),
  • из-за провоцирующих факторов, которые повысили склонность к просыпанию.

Если ребенок просыпается через 20-30 минут, то он не прошел даже один цикл, а проснулся посреди него.

Возможные причины проблемы перечислены ниже:

  • слишком короткий или наоборот слишком длинный интервал бодрствования до сна,
  • неадекватный возрасту режим или его отсутствие в принципе,
  • ассоциации со сном,
  • шум, свет,
  • отсутствие ритуала на сон,
  • перевозбуждение перед сном.

Если проблема коротких снов сохраняется (несмотря ни на что), тогда возможно ваш ребенок не готов к удлиненным снам физически. Просто дайте ему определенное время.

РЕЖИМ ПРИ КОРОТКИХ СНАХ?

Нужно ли продлевать короткие сны? Необязательно, но можно при наличии сил и времени.

До 5-6 месяцев как минимум – абсолютно нормально помогать ребенку объединить два цикла сна в один. Некоторым детям требуется помогать объединить циклы сна в длинный сон до 9-10 месяцев.

Если у вас есть возможность, помогайте ребенку связать короткие сны. Приоритет имеют первый и второй дневной сны. Третий сон продлевать не надо. Можно удлинять первый сон, а второй оставить как есть или выходить на второй сон в коляске.

Как продлить дневной сон?

  • грудью,
  • сном в коляске,
  • придержать (прижать руками) в тот момент, как малыш начинает ворочаться,
  • прижать руками за 5-10 минут до типичного просыпания,
  • оставить в кроватке, если проснулся и подождать уснет ли,
  • пеленанием (дети будят сами себя),
  • белым шумом (включать до начала сна),
  • методом “подбуживания”.

Вы можете заметить, что если малыш спит один, он просыпается через 45 минут. Но если вы спите вместе или просто находитесь рядом в момент просыпания, вам удается вернуть ребенка в сон. Это также нормально с целью защиты режима.

Сон в коляске с целью удлинения дневного сна до определенного возраста также является отличным средством помощи. Если с раннего возраста вы спите только в коляске днем, то ближе к 5-6 месяцам пробуйте проводить хотя бы один сон дома.

Если вам приходится постоянно помогать ребенку удлинить дневной сон, то возрастом просто придется плавно выводить свою помощь и стимулировать малыша продлевать сон самостоятельно.

До тех пор пока дневные сны не удлинятся, ваш приоритет – достаточно раннее укладывание на ночь.

ВРЕДНЫ ЛИ КОРОТКИЕ СНЫ?

Некоторые мамы думают, что короткие сны неблагоприятны для здоровья и развития малыша.

Короткие дневные сны не навредят ребенку, так как они являются возрастной особенностью. До года важнее:

  • высыпает ли ребенок суточную норму сна,
  • какой длины его ночной сон,
  • не слишком долго ли он бодрствует между снами днем.

Есть данные (2), что даже сон продолжительностью всего в 30 минут положительно влияет на освоение навыков, запоминание информации и память младенца.

Как продлить дневной сон ребенка?

Почему дневной сон так важен для ребенка?

Дневной сон ребенка важен так же, как важен ночной. Без достаточного, регулярного дневного сна отдых ребенка от рождения и до примерно 4-5 лет не будет полноценным. Для мам дневной сон ребенка – это заслуженный перерыв, время, которое она может посвятить себе, другим членам семьи, дому. Но довольно многие дети на определенном этапе своего развития, казалось, не дают своим мамам расслабиться. Они спят короткими отрезками, уместить в которые минимум текущих дел – сложная задача даже для опытного тайм-менеджера.

Бывает, ребенок выглядит недоспавшим, не смотря на то, что мама весь день только и занимается тем, что укладывает его спать. Составить и поддерживать режим для таких детей довольно сложно. Соответственно, может нарушаться ночной сон.

В чем причина непродолжительного дневного сна, возможно ли, и как его продлить – одни из самых часто задаваемых вопросов, которые мы получаем в социальных сетях. Отвечаем!

Что считать коротким дневным сном?

Прежде всего, договоримся, что считается короткими дневным сном ребенка?

У малышей до 3 месяцев не бывает коротких снов. Любая длина сна в этом возрасте нормальна (при условии, что ребенок здоров и сыт, и спит в комфортных условиях). Конечно, бывают мамы счастливицы, у которых дети с рождения спят днем по 2-3 часа подряд, но это индивидуальная особенность их малышей.

После 3-4 месяцев сон детей приобретает почти взрослую структуру – становится циклическим. Но циклы эти пока довольно короткие от 35-40 минут в 4 месяца до примерно 1 часа к 12 месяцам. В этом возрасте сон на протяжении хотя бы одного полного цикла становится обязательным, т.к. только при этом условии ребенок успевает перейти в медленную фазу сна, важную для физического восстановления и развития. Но если сон только этим одни циклом и ограничивается, малыш быстро утомляется снова, его приходится укладывать чаще, режим «плавает». И часто при всех усилиях мамы, в сумме такие сны все равно оказываются меньше необходимого количества дневного сна.

Итак, коротким сном принято считать тот, что длится меньше 1 часа – это может быть один полный цикл сна , или даже более короткие отрезки по 15-20-30 минут. Иногда такие сны случаются со всеми детьми: например, третий дневной сон ребенка перед тем, как он готов от него отказаться, как правило, короткий (при переходе с 3 на 2 сна, или с 2 на 1).

Как продлить дневной сон ребенка?

Продлить дневной сон ребенка иногда сложно. Бывает, что дети склонны к такому типу сна генетически и в этом случае придется набраться терпения. Но перед тем как делать вывод о том, что это ваш случай, попробуйте поработать с наиболее частыми причинами коротких снов.

Начнем с легко устранимых (вдруг один из инструментов сработает – тогда вы можете не читать дальше) и постепенно перейдем к более сложным:

1 Голод.

Мы сами часто советуем с определенного возраста стараться иногда кормить ребенка не на дневной сон, а после пробуждения, чтобы уменьшить ассоциации сна с едой (цикл «еда-игра-сон»). Иногда это может обернуться тем, что ребенок лег спать почти голодный. Продлить сон в этом случае помогут завтрак перед утренним сном и полноценный обед перед дневным сном. После 6 месяцев не обязательно только грудь или смесь, но и прикорм.

2. Свет и шум.

Затемняющие «blackout» шторы и «белый шум» способны существенно улучшить дневной сон чутких, внимательных детей, которых чрезвычайно интересует окружающая обстановка. Не достаточно формально задернуть простые имеющиеся шторы – темнота должна быть близкой к ночной.

Black out шторы и “белый шум” можно найти в магазине SpiMalysh.ru

3. Не достаточная усталость и микросны.

Ребенок склонен к короткому сну днем, если до него он не достаточно устал. С взрослением время бодрствования до дневного сна должно постепенно увеличиваться. Если вы уверены, что ваш малыш не переутомится от таких экспериментов, попробуйте сдвинуть «неудачный» сон на 15-30 минут позже. И учтите, что развеять накопленную усталость и «испортить» дневной сон иногда способен даже случайный 5 минутный микросон в машине, коляске, или возле груди.

4. Переутомленность.

Обратная ситуация. Малыш слишком устал – долго бодрствовал, или плохо спал накануне ночью, и выделяющийся для поддержания его сил кортизол мешает ему спать глубоко и спокойно. В этом случае также потребуется корректировка режима и, если это актуально, меры по улучшению ночного сна.

5. Сложности с переходом от времени бодрствования в спокойное состояние.

Биологически спать днем гораздо сложнее – не помогает расслабляющий мелатонин, как это происходит ночью. Дополнительно успокоить и настроить ребенка на сон помогают короткие спокойные ритуалы – хотя бы на 5-10 минут. Кроме того, можно днем использовать дополнительные успокаивающие приемы, в которых нет необходимости перед ночным сном: например, посидеть с ребенком на руках, припеленать, использовать белый шум, или предложить соску.

6. Неверное время для дневных снов.

Не смотря на то, что уровень мелатонина днем в десятки раз ниже, чем ночью, днем тоже есть своеобразные «окна сна» — промежутки времени, когда вашему ребенку удобно засыпать. Как правило, утром это время находится в пределах 8.30 — 9.30, днем – 12.30 – 14, и 15-15.30. Поймать эти «удобные» для засыпания и спокойного сна моменты можно экспериментально (для этого очень полезно вести дневник сна ребенка), или наблюдая за поведением малыша. Он почти также как вечером на несколько секунд «останавливает взгляд» и замедляется в эти промежутки времени, даже если не очень долго бодрствовал. Но, безусловно, после того, как эти «форточки сна» будут найдены, режим дня нужно выстроить так, чтобы ребенок до этих моментов достаточно пободрствовал и утомился. Иногда для перехода на такой режим, приходится будить его утром и укладывать вечером чуть раньше.

7. Неверные ассоциации.

То же самое, что прерывает ночной сон, может мешать ребенку спать больше, чем один цикл днем. Кормление грудью , укачивание, выпавшая соска, лежание на кровати рядом с мамой – все, без чего он пока не умеет засыпать, может требоваться ему при переходе от одного цикла сна к следующему. Но проснувшись, чтобы попросить вашей помощи, малыш уже может не заснуть обратно, т.к. вся усталость улетучилась, и он уже способен сопротивляться сну.

Привычка к короткому дневному сну.

Если проблема с дневным сном ребенка затянулась, короткий сон может стать для малыша привычкой. Есть 2 способа, которые могут помочь такую привычку поменять:

Прерывание цикла сна.

Наверняка уже знаете, через какое время от начала сна ребенок обычно просыпается. За 5-10 минут до этого немного разбудите его сами. Просто прикоснитесь, чтобы увидеть, как веки чуть дрогнули. В лучшем случае – вы запустите цикл сна заново, ребенок снова погрузится в глубокий сон и таким образом общая длительность его сна увеличится. В худшем, вы разбудите его на 5-10 минут раньше, чем он проснулся бы сам. Не такая большая потеря. За 5-7 дней таких упражнений ребенок способен перестроиться на более длинный сон и «забыть» привычку короткого сна.

Читайте также:  Аллергия у грудничка: как лечить, советы известного детского доктора

Тихий час.

Возьмите за правило, что даже если ребенок проснулся, он остается в кровати до того, как пройдет 60 минут с начала сна. В это время не играйте, не общайтесь, не берите его из кроватки, не открывайте шторы. Вы можете немного шишикать, тихонько просить малыша лечь и похлопывать по матрасу. Вы должны вести себя максимально скучно. Сначала могут быть слезы – ребенок привык к другому вашему поведению. Но если вы на протяжении 10-14 дней действуете одинаково, для многих детей этого достаточно, чтобы понять, что в течение этого часа у него нет другой альтернативы, кроме как спать. Конечно, это работает при условии, что в кроватке нет развлечений для ребенка в виде игрушек, кроме «сонного компаньона».

Когда менять ничего не стоит.

Если ваш ребенок коротко спит днем, но при этом бодр, весел, спокоен, способен сам себя занять, прекрасно спит ночью и не демонстрирует других признаков недосыпа , вполне возможно, что именно для него короткий дневной сон – биологическая норма. Вряд ли стоит в этом случае стараться продлить сон только в интересах маминых дел.

Мы отобрали для вас самые полезные товары, которые помогут наладить сон малыша.

Почему новорожденный ребенок спит по 30 минут днем

Новорожденный ребенок находится в состоянии сна большую часть своей жизни. От того, насколько полноценным он будет, во многом зависит состояние здоровья малыша. Если ребенок будет спать недостаточно, формирование нейронных связей будет происходить замедленно, и это обязательно скажется на развитии мозга. Учитывая сказанное, родителям следует как можно больше знать о фазах и прочих особенностях сна у ребенка до года.

Крепкий сон ребенка – мечта всех родителей

Циклы сна у новорожденных

Когда младенец только рождается, когда он спит, то переживает только фазу быстрого сна. Это позволяет мозгу полноценно развиваться. Поскольку при быстром сне силы восстанавливаются достаточно медленно, грудничок спит практически все время. В процессе быстроволнового отдыха в организме ребенка происходит целый ряд процессов:

  • снятие напряжения с центральной нервной системы;
  • перезагрузка мозга;
  • закрепление полученной за день информации;
  • мозговая стимуляция при помощи сновидений;
  • расслабление организма в целом.

Быстрая фаза сна – это спокойное состояние, при котором младенец спит не слишком глубоко, из-за чего активность мозга не прекращается. Когда малышу пойдет второй месяц, быстрый сон заменится долгим, поскольку на восстановление энергии и сил крохе потребуется уже намного большее количество времени.

Сон от рождения до годика

Если взрослый человек во сне проходит шесть фаз, то у деток с месяца до года их различают всего две:

Многие детки категорически отказываются спать, если родителей нет рядом

Продолжительность сна при этом в течение первого года меняется, причем очень существенно:

  1. Первые две недели с момента рождения малыш спит от 20 до 22 часов. При этом ребенок просыпается практически каждые 30 минут, недолго бодрствует и снова засыпает. Для него не существует ни дня, ни ночи. Частые пробуждения в это время являются нормой.
  2. С двух недель и примерно до трех месяцев время на сон постепенно сократится до 16-18 часов в течение суток. Малыш уже привыкнет к обстановке и определенному распорядку. В этом возрасте он уже сможет пережить ночь (как минимум часов шесть) без кормления, а в дневное время начнет более активно изучать окружающий мир.
  3. В три месяца грудничку достаточно поспать 15-16 часов в сутки. Остальное время он будет оставаться активным.
  4. Примерно до полугода суммарное количество часов сна останется неизменным. Из средних 15 часов 8 будет уходить на ночной сон, а остальные – на короткие «тихие» часы днем продолжительностью полчаса-час, иногда полтора.
  5. В возрасте с полугода до 9 месяца время, которое спит ребенок в течение суток, сокращается до 12 часов в сутки. Большую его часть кроха проспит в ночное время. Днем его следует уложить на час-полтора в первой и во второй половине дня.
  6. Начиная с 9 месяцев, деткам на полноценный отдых будет достаточно 10-11 часов, в которые включен и двухразовый дневной сон.

Почему ребенок спит 30 минут

30 минут – нормальный цикл сна у детей до 6 месяцев. Со временем этот временной промежуток возрастает и к годику составляет уже целый час. У взрослых людей цикл сна продолжается в среднем час тридцать минут, за ночь бывает от 4 до 6 подобных циклов. Переход от одного цикла к другому предполагает кратковременное пробуждение. Для взрослого человека оно проходит незаметно, и утром никто не помнит, как перевернулся на другой бок или поправил подушку.

Долгий дневной сон – залог детского здоровья

Грудной малыш еще не в состоянии самостоятельно перейти от одного к другому циклу сна. Это и есть причина, по которой ребенок спит по 30 минут днем, а потом пробуждается. Разобравшись с тем, почему ребенок спит по 30 или 40 минут днем, большинство родителей вполне логично задается вопросом, что делать в подобной ситуации, ведь этого времени совершенно недостаточно.

Практика показывает, что корректировка коротких снов – непростая задача, которую, тем не менее, придется решать. Если своевременно не научить кроху связывать циклы сна, он будет хронически не высыпаться. Ближе к моменту, когда истечет цикл в тридцать минут, мамочкам нужно быть наготове. Как только малыш закрутится, сразу предложить ему грудь, покачать или успокоить другим привычным способом, который поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна. Практиковать подобные действия следует как минимум неделю. После этого организм крохи привыкнет и поймет, как нужно отдыхать правильно.

Сон днем 15-20 минут

Иногда малыши спят днем еще меньше, чем полчаса: всего 15 или 20 минут. В данном случае рекомендации по продлению дневного сна и связыванию циклов будут те же. В некоторых случаях, если малыш не проявляет признаков недосыпа, ведет себя спокойно и отлично прибавляет в весе, возможно, у него просто такая возрастная норма, и поводов для беспокойства нет совершенно.

Сон днем 40 минут

Сорока минут для дневного сна грудному ребенку в большинстве случаев тоже будет недостаточно. Но это все же лучше, чем 20. Впрочем, если младенец после короткого сна просыпается без слез и хорошо спит ночью, не стоит ломать режим дня.

Вреден ли короткий сон

Однозначно ответить на вопрос, вреден или полезен короткий сон по 30 минут грудничкам, однозначно нельзя. Большинству детей этого времени недостаточно, чтобы отдохнуть. Если нежелание долго спать является вариантом нормы, и ребенок при таком режиме бодр и весел, паниковать не стоит. В данном случае намного более важными являются следующие моменты:

  • высыпает ли кроха рекомендованную для его возраста суточную норму сна;
  • как долго он бодрствует между сеансами сна днем;
  • сколько часов он спит в ночное время.

Важно! Даже получасовой сон положительным образом влияет на освоение малышом новых навыков и умений, запоминание информации и развитие памяти.

Несмотря на то, что короткий сон считается не столь восстановительным, как длинный, никаких убедительных научных доказательств подобному утверждению не существует. Короткие дневные сны неудобны в первую очередь мамочкам излишне бодрых малышей, поскольку у них совершенно не остается времени ни на себя, ни на другие дела по дому. Да и поддерживать режим в течение дня в подобных случаях оказывается непросто.

Обучение самостоятельному засыпанию

Обучать грудного ребенка самостоятельному засыпанию нужно примерно с полугодовалого возраста. В 6 месяцев кроха уже не нуждается в частых ночных кормлениях и может находиться в своей кроватке или колыбельке на протяжении длительного периода времени.

Чем лучше детки спят, тем быстрее они развиваются

Чтобы не причинить нервной системе ребенка вреда, приучение должно быть максимально безболезненным. Для этого потребуется придерживаться следующих нехитрых рекомендаций:

  1. Укладывать грудничка в кроватку требуется строго в одно и то же время. Это приучит его организм к определенному режиму.
  2. Стоит перед сном выполнять приятные для крохи ритуалы. Например, петь колыбельную, читать сказку или надевать на ребенка одну и ту же красивую пижамку. Эти действия со временем прочно отложатся в памяти ребенка как четкий сигнал ко сну.
  3. Если младенец капризничает, будет не лишним искупать его и сделать расслабляющий массаж.
  4. Можно купить оригинальный и яркий ночник, включение которого будет говорить крохе о том, что пришла пора засыпать.

Важно! Укладывать спать грудничка без укачивания самостоятельно следует не больше 10 минут. Если все подготовительные процедуры будут длиться дольше, они окажутся сложными для восприятия. Это чревато тем, что ребенок, если и уснет в итоге, спать будет очень беспокойно – его неокрепший мозг будет старательно обрабатывать полученную информацию.

Как обеспечить хороший сон

Нельзя найти родителей, которые бы не хотели, чтобы их чадо хорошо и крепко спало. Чтобы добиться этого, придется приложить некоторые усилия:

  1. Выяснить опытным путем, в каких условиях новорожденный лучше и крепче спит: дома в своей кроватке, на воздухе в коляске, рядом с мамой и пр., и укладывать его чаще именно там.
  2. Поставить кровать малыша поодаль от кроватки матери. Часто детки ночью просыпаются просто по привычке. Если ее поддерживать постоянными кормлениями, то избавиться от нее будет проблематично. При этом маме стоит взять себя в руки и не бежать к ребенку по первому его крику. Очень полезно будет поселить кроху в другую комнату (обязательно оборудованную радионяней). Но не все матери считают такой ход приемлемым, несмотря на то, что он существенно улучшает как качество, так и количество младенческого сна.
  3. Важно четко соблюдать время укладывания малютки в кроватку. Если его пропустить, дитя перевозбудится и долго не сможет заснуть.
  4. Комнату нужно хорошо проветрить, включить приглушенный свет и надеть на кроху удобную для сна одежду.

Счастливый спящий ребенок

О нюансах, связанных с проблемой засыпания детей, написано огромное количество книг. Какой бы теории ни придерживался автор, его труд все равно будет основываться на утверждении, что научить спать можно любого ребенка. Воплощая в жизнь ту или иную методику, родителям следует помнить о том, что любое новшество внедрять следует последовательно и постепенно. Нужно быть готовыми и к тому, что первое время малыш будет активно сопротивляться и стараться держаться за старые, уже успевшие сформироваться привычки.

Читайте также:  Что должен уметь ребёнок в 1 год: полная проверка способностей малыша, на соответствие возрасту

Видео

Короткие дневные сны: как продлить сон ребенка

Чтение займет: 9 минут НЕКОГДА ЧИТАТЬ?

В своей практике я наблюдаю самые разнообразные картины детского сна и его нарушений. Короткий дневной сон – одна из наиболее частых проблем, с которой могут сталкиваться родители детей раннего возраста.

Малыш спит днем меньше 40 минут за один раз, а порой процедура укладывания длится дольше, чем сон. Например, Вы убаюкиваете ребенка в течение часа, и вот, он заснул, но проходит 20–30 минут, и тишина нарушается плачем, или маленький человечек иным способом заявляет: «Я проснулся». Знакомо? Давайте разберемся, почему ребенок плохо спит днем.

Итак, что такое короткий дневной сон, чем он плох, и как решить эту проблему?

Сразу хочу отметить, что речь пойдет о детях старше 4 месяцев, так как до этого возраста нестабильный режим дня является естественным явлением в развитии малыша. В первые 3–4 месяца продолжительность сна деток и его периодичность отвечают их потребностям согласно темпу созревания мозга. В это время сон составляется отрезками от 30 минут до 4 часов, ребенок часто просыпается для кормления или смены подгузника, и 30–40-минутный дневной отдых считается нормой.

До тех пор, пока картина дневного сна не оформились окончательно, важно следовать сигналам младенца: понаблюдайте за появлением признаков усталости во время бодрствования. Как только Вы заметите сигналы утомления, начинайте укладывать кроху спать. Таким образом Вы сможете определить индивидуальные границы активности и организовать малышу своевременный и достаточный отдых .

У деток старше 4-х месяцев обычно устанавливается режим с тремя снами в течение дня. С увеличением времени бодрствования возрастает и активность крохи. Если к 4-х месячному возрасту длительность каждого из снов составляет не более 30–40 мин, это значит, что ребенок мало спит днем. Этого недостаточно для полноценного восстановления сил .

Тихие часы обеспечивают не только отдых, но и продолжительное качественное время бодрствования между ними, а, следовательно, и своевременный уход на последующие дневные сны.

Итак, нашей основной целью является организация дневных снов продолжительностью не менее 1 часа.

Для того, чтобы справиться с упрямыми дневными снами, для начала нужно выявить причину такого явления. Почему же происходят короткие дневные сны?

Рассмотрим основные причины:

Неправильное распределение снов в течение всего периода бодрствования

Каждый из снов, происходящих днем, несет свою функциональную нагрузку согласно возрасту. Рекомендации по распределению дневных снов для разных возрастов следующие: в 4 месяца большинство деток имеют 2–3 сна, к 6–9 месяцам – два, а к 15–18 месяцам – один.

Примерный режим для каждого возраста наглядно представлен в подготовленных мною памятках. Отход ко сну необходимо организовать в правильное время. При этом засыпание должно быть спокойным и происходить за разумное время, за 15-20 мин, а то, сколько должен спать ребенок – соответствовать возрастным нормам.

Как продлить дневной сон ребенка, если он прервался:

  • Прерванный сон необходимо продлевать не менее 20 мин и не более 40 мин.
  • Если продлить сон не удалось, а между пробуждением и повторным засыпанием прошло много времени, последующее время бодрствования необходимо сокращать примерно на 20–40 мин.
  • Меры по продлению сна необходимо принимать как можно скорее.
  • Чтобы продлить сон, необходимо повторять те действия, которые использовались при укладывании. Также важно соблюдать изначальные условия засыпания: место, уровень шума, освещенности и т.п.
  • Если продолжительность сна – 1 час и более, продлевать такой сон не требуется.

Избыточное утомление малыша

Часто на продолжительность сна влияет степень усталости малыша. Причем это справедливо не только когда кроха не успел достаточно утомиться, но и наоборот. И если с “недогулом” все более-менее понятно, то усталость обычно считают фактором, способствующим засыпанию. Это не совсем так.

Отдых регулирует уровень кортизола (гормона бодрствования, выделяющегося в ответ на стресс, в том числе от усталости) в организме. Отсутствие дневного сна сохраняет организм в состоянии стресса, что сказывается на качестве и продолжительности периода бодрствования и последующего эпизода сна, сокращая его или разбивая на отрезки.

Обращайте особое внимание на признаки усталости Вашего крохи и не допускайте переутомления.

Если сон был пропущен, прерван или просто получился коротким, важно чтобы следующий наступил немного раньше. Старайтесь, чтобы отклонение в режиме снов составляло не более 30–60 мин. При этом придерживайтесь оптимальных промежутков для наступления снов , чтобы обеспечить их регулярность . Это поможет сохранить структуру дня, а качество последующих периодов сна не будет нарушено.

Ребёнок спит по 40 минут днём: поводы для короткого сна и способы его увеличения

Всю свою еще недолгую жизнь почти 4 мес. дочь днем спит по 40 мин, очень редко больше.
Я уже измучилась: поесть не приготовить, убраться – только вприпрыжку и не отдохнуть толком. Я понимаю, у кого-то дети вообще по 20 мин. спят – и то хорошо. Но все же. у кого так было? закончится ли это когда-нибудь? :091: или закончится только тогда, когда останется один дневной сон :001: И нет ли в этом каких-то проблем (например, “нашей любимой” неврологии)?

ну вот – вы же сами все знаете :))
у меня с дочкой так и было, и то в это один несчастный сон она спала не более 1часа +- 15 минут :010: а в 2 года и вовсе днем спать перестала. такой ребенок – ничего не попишешь.

А на улицу может погулять выходить в это время? Приучите спать по-дольше, и дома будет спать.

В том и дело, что на улице тоже 40 мин. Часы можно сверять по ней :))

Выручает только прогулка – там может и 2 часа проспать, а дома всё, как у Вас.
Правда, после месяцев 5 сон стал чуть длиннее, может к году и вообще хорошо станет:073:.
Терпения автору:flower:.

Спасибо!! Стараюсь, но иногда все же срывы бывают :))

ну вот – вы же сами все знаете :))
у меня с дочкой так и было, и то в это один несчастный сон она спала не более 1часа +- 15 минут :010: а в 2 года и вовсе днем спать перестала. такой ребенок – ничего не попишешь.

Понятно, значит скорее всего мечтать о том, что “скоро это закончится” бессмысленно, только себе хуже делаю :))
Спасибо всем за ответы и поддержку.

У меня тоже по 40 минут в день спит.
спим так же по 40 минут.

Как нас много, оказывается. :))

до года мы спали ровно по 40 минут. можно сверять секунды. или сон был кратен 40-минуткам.
Это неврология 100% в моем случае была. Мы вылечили ВЧД, исправили смещение в шее и пришло счастье. про 40 минут забыли. как рукой сняло.
а вообще, неврология как я поняла в том, что нарушена регуляция фаз сна. то есть фаза – 40 мин, вот у нас не было перехода с одной фазы на другую, в этом-то и была проблема.
Сейчас дочь тоже через 40 мин начинает спать быстрым сном, но не просыпается.

А как Вы узнали об этих проблемах? стали искать причину такого сна? просто нам невролог говорит, что у ребенка все хорошо. Правда, я про такой сон только в дочкин месяц неврологу жаловалась, тогда еще рано было о чем-то говорить.

Извините, если не в тему влезу))) У нас как таковой проблемы с коротким сном не было, но вот какие мысли: а вы не пробовали увеличивать время бодрствования между снами и уменьшать количество снов?

У нас просто сокращение сна до 40 минут всегда означало, что ребенок готов переходить на меньшее количество снов. Вот и девушка тут пишет, что ребенок в 6 месяцев спит 4 раза по 20-40 минут. Мы как раз в это время окончательно перешли на два сна по часу-полтора, а до этого было три раза по 30-40 минут. Ну и к году тоже стал плохо укладываться на второй сон и мало спать. Сейчас спит один раз, но по два часа, ттт.

Всю свою еще недолгую жизнь почти 4 мес. дочь днем спит по 40 мин, очень редко больше.
Я уже измучилась: поесть не приготовить, убраться – только вприпрыжку и не отдохнуть толком. Я понимаю, у кого-то дети вообще по 20 мин. спят – и то хорошо. Но все же. у кого так было? закончится ли это когда-нибудь? :091: или закончится только тогда, когда останется один дневной сон :001: И нет ли в этом каких-то проблем (например, “нашей любимой” неврологии)?

Я с подругами засекала.. И дети просыпались через 40 минут.. Это цикл такой( здесь уже писали) Короткая фаза сна, а дальше малыши просто не всостоянии заснуть сами..У нас с рождения сначала по 10-15 минут сон был, я думала вздёрнусь.. А сейчас обычно по 40 минут, ну если ещё укачать то и подольше.. Я просто подстроилась под его режим так и живём ..

Подождите, подрастет и будем вам щастье!

Вот на это и надеялась, но у кого-то, судя по всему, и с возрастом не проходит. Я тоже многое могу успеть, но так надоело носиться электровеником, как тут писали :))

я могу вас только поддержать тем, что чем старше ребь, тем больше времени при бодорствовании он будет заниматься сам с собой!

Ну да, кстати, если так будет, то и сон по 40 мин. – не плох 🙂

Вам по любому не помешает сделать УЗИ. Чтобы исключить патологию. Сходите к хорошему невропатологу.

Я вспомнила: моей делали и УЗИ могзга, и шеи. Все хорошо. Но на всякий случай невропатолога спрошу, мб проблема в другом, если проблема :)!

Извините, если не в тему влезу))) У нас как таковой проблемы с коротким сном не было, но вот какие мысли: а вы не пробовали увеличивать время бодрствования между снами и уменьшать количество снов?

Пробовала, конечно 🙂 Тогда засыпает с боем, ну и бодрствует со скандалами :001: Да и спит также 40 мин. Так что опытным путем выяснила – только зевнула, сразу спать.

Говорят темперамент такой, а невролог нам сказала, что мы ночью много спим (с 22 до 8), вот и высыпается:))

Моя также спит ночью! наверное, тоже высыпается :))

Ссылка на основную публикацию