Когда грудничок начинает спать всю ночь: распорядок дня и физиологические особенности малыша

Особенности распорядка дня грудничка по месяцам: таблица с режимом сна и питания ребенка от рождения до года

Режим ребенка заключается в выполнении определенных действий в течение суток строго по времени. Как и все взрослые, ребенок нуждается во сне, питании, бодрствовании, развитии интеллектуальных и физических навыков, гигиенических процедурах и в естественных нуждах.

Каждый малыш с самого рождения уже владеет некоторыми инстинктами. Например, новорожденные ощущают потребность во сне и питании через определенный период времени, однако любой ребенок наделен своими биоритмами.

У каждого ребенка присутствуют индивидуальные биоритмы, не всегда удобные для взрослых

Вам станет намного легче, если вы будете придерживаться определенного графика, учитывая индивидуальные особенности грудничка. Это не потребует особых усилий, зато принесет немалую пользу окружающим и самому малышу.

Распорядок дня у грудничка

В первое время после рождения грудничок большую часть времени проводит во сне. Режим дня ребенка до года отличается постоянным характером, поэтому маме намного проще скорректировать свое время и подстроиться под него. Чем же обычно занимается младенец в течение суток? Как должен выглядеть распорядок дня для грудничка? Попробуем ответить на эти вопросы, волнующие молодых родителей.

Утренние часы

В каждой семье утро принято проводить по-своему. В один из утренних часов малыш активно бодрствует. Ему свойственно играть, улыбаться, знакомиться с окружающим миром. Уже с младенчества кроху необходимо обучать к утренней гигиене: процедуре умывания и переодевания. Утреннее время хорошо подходит для гимнастики, массажа, а также принятия крохой воздушных ванн.

Дневные часы

Обычно в дневные часы младенец ложится два раза спать, длительность сна составляет от 2-ух до 4-ех часов. В то время, когда новорожденный бодрствует, он продолжает познавать окружающий его мир. Если малыша все устраивает, он доволен и ведет себя спокойно. Как только крохе становится неинтересно, он начинает капризничать, желая обратить на себя внимание. Будет лучше, если сон в дневные часы младенец проведет на улице и подышит свежим воздухом, а вы в это время сможете насладиться общением с друзьями или родными, почитать или просто отдохнуть.

Вечерние часы

Проявляя активность днем, к вечеру грудничок заметно устает. Вечернее время желательно провести в спокойной семейной обстановке. Сразу после рождения кроху необходимо купать по вечерам. Со временем эти водные процедуры станут для малыша сигналом ко сну. Оптимальное вечернее время для купания – 8-9 часов за 30 минут до начала кормления.

Ночные часы

В ночные часы, в зависимости от возраста, новорожденный может просыпаться один-два раза, чтобы покушать. Если малыш ведет себя беспокойно и никак не засыпает, исключите возможные причины:

  1. Слишком светло и шумно. Грудничок способен уснуть лишь в том случае, если вокруг будет тихо и спокойно. По возможности, не должен работать компьютер и телевизор, гореть яркий свет. Для хорошего сна кроха должен засыпать в комфортной обстановке.
  2. Малыш проголодался. Если грудничок сыт, он не станет ночью просыпаться. Если же кроха часто встает в ночное время и требует кушать, скажите об этом педиатру, возможно, он посоветует докармливать его смесью.
  3. Жарко или холодно. Младенцу необходимо создать комфортные для него условия. Убедитесь, что в комнате не слишком жарко. Если малыш наоборот замерзает ночью, освобождаясь от одеяла, оденьте его теплее.
  4. Одежда намокла. В ночное время кроха должен находиться в подгузнике, чтобы ему было сухо и уютно спать.

Распорядок дня малыша от рождения до года – таблица

ДействиеВозраст ребенка
От 1 до 3 месяцевОт 3 до 6 месяцевОт 6 до 10 месяцевОт 10 до 12 месяцев
Кормление6:006:007:008:00
Бодрствование6:00-7:006:00-7:307:00-9:008:30-12:00
Сон7:00-9:307:30-9:309:00-11:00
Кормление9:309:3011:0012:00
Бодрствование9:30-10:309:30-11:0011:30-13:0012:30-13:30
Сон10:30-13:3011:00-13:0013:00-15:0013:30-15:30
Кормление13:0013:0015:0016:00
Бодрствование13:00-14:0013:00-14:3015:00-17:0016:30-19:00
Сон14:00-16:3014:00-16:3017:00-19:30
Кормление16:3016:3019:0019:00
Бодрствование16:30-17:3016:30-18:0019:00-21:0019:30-20:30
Сон17:30-19:4518:00-19:4519:00-21:00
Купание19:4519:4520:3020:30
Кормление20:0020:00
Бодрствование20:00-21:0020:00-21:00
Ночной сон21:00-6:0021:00-6:0021:00-7:0021:00-7:00
Ночное кормление23:30 либо в 2:0023:30 либо в 2:0023:00

Режим дня ребенка формируется мамой, исходя из индивидуальных особенностей младенца, а на таблицу можно просто ориентироваться. Время проведения процедуры всегда можно изменить, учитывая не только предпочтения малыша, но и интересы всей семьи.

Не нужно ради ребенка ущемлять базовые интересы всей семьи – при желании получится наладить режим так, чтобы всем было удобно

Исходя из данных, представленных в таблице, можно сказать следующее:

  1. Длительность сна примерно 20 часов в сутки.
  2. Малыш кушает и начинает бодрствовать. По мере взросления время активного времяпровождения увеличивается. В период бодрствования с крохой нужно играть, делать массаж и гимнастику, успеть провести гигиенические процедуры.
  3. Начиная с третьего месяца жизни, ребенок меньше времени проводит во сне и все больше бодрствует. Сон занимает около 16-18 часов в сутки. В течение дня малыш кушает 6 раз через каждые 3 часа и один раз в ночное время (рекомендуем прочитать: сколько времени должен бодрствовать ребенок в 3 месяца?).
  4. В 3-6 месяцев ребенку отводится на сон около 15-18 часов в сутки, в ночное время сон занимает примерно 10 часов. Количество кормлений сокращается до 5 раз в день и один раз в ночное время.
  5. В 6-9 месяцев малыш в дневное время спит 3 раза по два часа, а время бодрствования увеличивается до 2,5 часов. Кроху нужно кормить 5 раз в дневное время через каждые 4 часа. Последний раз кроха может получить питание поздно вечером, благодаря чему сможет проспать целую ночь. На ночной сон отводится примерно 8 часов.
  6. В 9-12 месяцев малютка ложится спать в дневное время два раза. Длительность сна в это время доходит до 2,5 часов.
  7. Прогулки необходимо совершать с крохой 2 раза в день по два часа.
  8. На протяжении первого года жизни режиму ребенка приходится претерпевать изменения. Поначалу карапуз спит 2 раза в дневное время, а ближе к году лишь один раз. В год сон ребенка длится около 10-12 часов в сутки. Если вы придерживаетесь советов педиатра и все правильно делаете, то в один год режим дня ребенка ориентировочно должен быть таким: кормление – 4 раза в дневное время, сон – 2 часа, ночной сон – 10 часов (не просыпаясь для кормления).

Достоинства режима по часам

  1. Если придерживаться режима кормлений, это поможет уберечь малыша от возникновения аллергии и диатеза в младенческом возрасте. Чтобы ваш кроха был здоровым и всегда пребывал в отличном настроении, ему необходимо правильно питаться. Дети, которые кушают по расписанию, редко страдают проблемами с пищеварением и обменом веществ.
  2. С трудными моментами, например, с прорезыванием зубов или болезнью, крохе будет намного легче справиться.
  3. Если вы будете совершать определенные процедуры для малютки (прогулки, сон, утренний туалет) в одно и то же время, вам будет легче выстроить свой распорядок таким образом, чтобы успеть справиться со всеми домашними делами (покупка продуктов, готовка еды, уборка и т. д.).
  4. Малыш должен развивать интеллектуальные и физические навыки. Родители могут попросить помощи в воспитании детей у близких родственников (бабушек, дедушек, сестер). Так карапуз сможет ощутить любовь всех членов семьи, а они в свою очередь прекрасно проведут время.
  5. Если вы будете следовать режиму дня ребенка, не пропустите никаких важных моментов. Развитие малыша будет происходить согласно его возрасту. Гулять на улице он сможет необходимое количество времени. Благодаря режиму по часам ваш карапуз всегда будет сытым, сухим, чистым и отдохнувшим.

Как лучше спланировать распорядок дня?

При планировании распорядка дня для ребенка не забудьте учесть особенности его биоритмов. Среди детей встречаются как «жаворонки», так и «совы». Некоторые любят рано вставать и поздно ложиться, а некоторые наоборот. Кто-то обладает большим аппетитом, а кто-то меньшим. Некоторые дети чересчур активны и подвижны, из-за чего расходуют большое количество энергии, а некоторые любят спокойствие и энергии тратят гораздо меньше. Это необходимо принять во внимание при составлении режима дня для ребенка.

Для начала присмотритесь к карапузу – чем он занимается во время бодрствования, когда ложится спать и через какое время просит кушать? Посмотрите, как кроха спит ночью, а если встает, то насколько часто? На основе полученной информации старайтесь выполнять в одинаковое время все необходимые манипуляции: кормить, гулять, укладывать спать, проводить утренний и вечерний туалет.

Как приучить малыша соблюдать режим дня

  1. Чтобы заставить кроху соблюдать график, потребуется долгое время. В первые месяцы жизни у детей еще не до конца развиты органы и системы. Биоритмы также находятся на стадии формирования, из-за чего они могут путать день с ночью, время сна и бодрствования. Ваша задача – помочь малышу научиться правильно воспринимать окружающую действительность.
  2. Понаблюдайте, как часто кроха просит есть, во сколько ложится спать в дневные и ночные часы.
  3. На основе полученных данных, на бумаге набросайте распорядок дня ребенка.
  4. Попытайтесь в ближайшее время, чтобы малыш кушал и ложился спать в одинаковое время. Это является главной задачей режима ребенка.
  5. В последующие две-три недели продолжайте придерживаться выбранного вами графика. За этот период карапуз должен привыкнуть к действующему распорядку. Результат зависит от индивидуальных особенностей ребенка: кто-то быстрее привыкает, кто-то медленнее. В среднем, 8 недель – хороший показатель.
  6. Важно знать, что кроха на грудном вскармливании будет просить есть чаще, чем искусственник, так как грудное молоко проще и быстрее переваривается, чем адаптированная смесь. У детей на искусственном вскармливании паузы будут доходить до 3-4 часов.
  7. Старайтесь, чтобы пробуждение по утрам происходило в запланированные часы. Если кроха беспокойно провел ночь – это не повод нарушать график, ласково поднимите его, проведите утренний туалет и покормите.
  8. Игры, сон, прогулки, купание и кормления старайтесь совершать строго в запланированные часы. Результат не заставит себя ждать, и ваш карапуз станет все совершать с огромным желанием именно тогда, когда это нужно.
  9. Примерно через три недели попытайтесь не давать крохе грудь по требованию. Если он через 1,5 часа снова тянется к груди, дайте ему водички – возможно, карапуз просто захотел пить.
  10. На ночь можете почитать книжку или спеть песню. Если кроха проснулся ночью, не разговаривайте с ним громко, чтобы он понял, что надо продолжить спать.

Желательно упорно соблюдать время утреннего подъема, тогда ребенок быстрее привыкнет к режиму

Советы доктора Комаровского в выборе режима дня для грудничка

Самое главное, считает доктор Комаровский, чтобы родители смогли добиться режима дня ребенка еще в первый месяц жизни. В последующие месяцы это позволит намного легче наладить график сна, кормлений и бодрствования крохи. Что же советует Комаровский?:

  1. Прежде чем изменить график жизни малютки, понаблюдайте, какого режима новорожденный придерживается сам, и учтите это (рекомендуем прочитать: таблица с питанием новорожденного по месяцам).
  2. Повышенное внимание уделяйте кормлению. Карапуз на грудном вскармливании кушает каждые два часа, а на искусственном кормление нужно осуществлять реже, иначе у крохи возникнет избыток веса.
  3. Если малютка хорошо выспится ночью, в дневное время он будет проявлять активность. Чтобы этого добиться, следите за температурой и влажностью в помещении, где спит кроха. Слишком сильно не кутайте малютку, позвольте коже дышать.
  4. Терпение – залог успеха. Не торопите события, организм новорожденного постепенно привыкнет к распорядку.

Комаровский отдает предпочтение режиму ребенка по месяцам. Так проще крошке приспособиться к изменившимся условиям. Не забывайте – нужно, чтобы выбранный вами график подходил не только ребенку, но и всей семье.

Что делать, если ребенок путает день с ночью?

Некоторые дети проявляют активность в ночное время, а днем большую часть времени проводят во сне. Данное явление носит название «перевернутый график».

Какие действия нужно предпринять, если малютка путает день с ночью? Для начала, проконсультируйтесь с вашим педиатром. Обычно врач советует давать новорожденному успокоительные препараты в виде настоя пустырника или валерианы. Приложите все усилия, чтобы ваш кроха вернулся к обычному режиму дня ребенка до года.

Если малыш перепутал день с ночью, нужно как можно скорее вернуться к нормальному режиму

Как вернуть ребенка к правильному режиму дня?

  1. Постарайтесь выяснить причину, по которой это произошло. Обратите внимание, из-за чего конкретно малютка не может уснуть. Возможно, он плохо себя чувствует: болит животик, горло или ухо, поднялась температура. Если это подтвердится, обратитесь за помощью к врачу и выполняйте его предписания.
  2. Убедитесь, что в своей кроватке крохе удобно и комфортно. Постельное белье должно быть выполнено из натурального материала. Подушку класть не обязательно или подберите совсем низкую.
  3. Положив ребенка в кроватку, посмотрите, нет ли складок на его одежде, из-за которых он может чувствовать себя некомфортно. Пижаму для малыша выбирайте только из хлопковой или льняной ткани, со швами наружу.
  4. На ночь лучше всего запеленать малыша – если он будет двигать ручками и ножками, может от этого проснуться.
  5. Каждый день в комнате малютки делайте влажную уборку, а также стабильно осуществляйте проветривание. Нормальной температурой для новорожденного считается +20 или +22 °С. Кроха может проснуться и заплакать, если замерзнет или вспотеет.
  6. Постарайтесь сделать так, чтобы активной деятельностью малыш занимался в дневное время.
  7. Строго придерживайтесь выбранного режима ребенка. Особое внимание уделяйте сну и бодрствованию. Если карапуз в утренние или дневные часы проводит во сне больше отведенного времени, разбудите его.
  8. При купании в воду можете добавить отвар или настой, обладающий успокоительным действием. Сначала обратитесь за консультацией к врачу.
  9. Если кроха проснулся в ночное время, не стоит включать свет и громко разговаривать.
  10. Убедитесь, что карапуз не голоден. Последний раз покормите его в период с 23 до 24 часов.

Вернуть кроху к правильному графику в ваших силах. На это уйдет не один день. Главное – терпение, и все получится. Ночью все дети должны спать. Этого вы и должны добиться от своего непоседливого карапуза.


Сон для новорожденного

Молодым родителям важно понимать, как должен проходить период отдыха у грудничка. Сон для новорожденного – время, когда организм отдыхает и набирается новых сил, во сне младенцы растут. Как понять, сколько должен спать новорожденный? Стоит ли вводить специальный режим, и какие есть у ребенка фазы сна? Со всеми этими важными вопросами сталкиваются мамы и папы.

Сон в первые дни жизни занимает почти целый день

Продолжительность сна младенцев

Дети рождаются слабыми, поэтому первые недели их жизни уходят на то, чтобы накопить силы, требующиеся для развития. Находясь в утробе матери, ребёнок привыкал к водной среде. При рождении он оказывается в другом пространстве, с другим атмосферным давлением, к которому приходится привыкать заново. Взрослым людям окружающий мир кажется простым: воздухом легко дышать, давление атмосферного столба остается незамеченным. Новорожденным для того, чтобы дышать и делать простые движения, приходится прилагать много усилий. Поэтому первые дни жизни малыш больше спит, набирается сил и привыкает к миру. В первый месяц длительность отдыха намного больше периода бодрствования: спят малыши около 20 часов, в остальное время питаются. В дальнейшем младенец спит все меньше, будет появляться больше сил для изучения окружающего мира.

Продолжительность сна по месяцам до года

Сон грудничка первое время зависит от того, сколько времени прошло от его рождения. Далее продолжительность сна у новорожденных по месяцам меняется:

  • Сон новорожденного первые 2 недели жизни занимает почти целые сутки (20-22 часа). Спит он в это время перерывами, поскольку кроха пока не понимает, когда наступает день и ночь. Днем грудной малыш спит подряд 2-3 часа, ночью немного дольше. Он периодически просыпается, чтобы подкрепиться. Если не будет получать молоко каждые 3-4 часа, ему не будет хватать сил, поэтому частые пробуждения – норма.
  • В течение следующих нескольких недель продолжительность отдыха медленно снижается до 16-18 часов в сутки. Малыш привык к обстановке и может обойтись в ночное время без кормления около 6 часов. Днем после кормления он не станет сразу засыпать. Теперь будет изучать окружающий мир, только после этого утомляться.
  • Сон у грудничков по месяцам начинает меняться с третьего. К концу этого срока малышу достаточно высыпать в сутки 15-16 суммарных часов.
  • В период до полугода наступает переход на ночной отдых, но ему все еще нужны перерывы на отдых в дневное время. В общей сложности на отдых также будет уходить около 15 часов, из которых 8-10 – в ночной период, остальные разбивается на короткие сны у грудничка днем по 1-1,5 часа.
  • В течение следующих 3 месяцев (с 6 до 9) общее время отдыха сокращается до 12 часов в сутки. Большую часть времени кроха отдыхает по ночам. Днем требуется отдых в дообеденное время и во второй половине дня по 1-1,5 часа.
  • С 9 месяцев и до года детям достаточно 10-11 часов на отдых, в которые входят два коротких перерыва на отдых днем. Родители стараются наладить режим дня крохи и не нарушать его.
Читайте также:  размеры детской обуви в сантиметрах таблица определяет с абсолютной точностью

Режим до года меняется каждые 2-3 месяца

Как организовать сон ребенка

Сколько будут спать дети, зависит и от родителей. Сон у новорожденных по ночам можно сделать продолжительнее, вводя со 2-3 месяца приблизительный режим. Постепенно груднички привыкают к распорядку и быстрее переходят на ночное время отдыха. Для введения режима родители делают следующее:

  • Стараются соблюдать ежедневно одно и то же время, когда укладывают малыша на дневной отдых.
  • Период бодрствования перед сном немного удлиняют, чтобы утомить кроху.
  • Чтобы ночью грудничок спал крепко, его купают, кормят, общаются с ним, иногда гуляют. Все эти действия важны для грудничков для сна.

Внимание! Затягивать с периодом бодрствования не стоит, в противном случае грудничок будет капризничать и труднее засыпать.

Начиная с полугода, дети лучше схватывают распорядок дня – это идеальное время для введения более четкого режима. Многие родители в этот период стараются приучить малыша к процедурам:

  • По утрам мама умывает его.
  • По вечерам купает в ванночке.
  • Все процедуры сопровождаются повторяющимися словами, песнями, чтобы срабатывала реакция на знакомые действия.

Ребенка начинают приучать к режиму с полугода

Сон ребенка в 1й год

Сон по месяцам у новорожденного родители могут отслеживать по краткой таблице.

Интервалы сна до года

ВозрастВ целомНочью
2 недели от рожденияОколо 20 часов с пробуждением каждые 3-4 часа
2Около 18До 5
Около 16До 6
С 3 месяцев до полугодаОколо 17До 7
С полугода до 9 месяцев12До 9
С 9 месяцев до года11До 10

Ночное время

Первое время кроха будет спать почти круглые сутки. Периоды на ночной и дневной отдых не разделяются. С 3х месяцев, когда у грудничков налаживается ночной сон, интервалы между кормлениями также увеличиваются. Ночью малыш может обходиться без кормления дольше. Постепенно дети начинают спать непрерывно по ночам, к году продолжительность ночного отдыха в общей сложности уменьшается до 10 часов.

Дневное время для отдыха

Дневной отдых формируется у грудничков с 3-х месяцев, когда в этот период они больше отдыхают ночью. До полугода дети спят небольшими интервалами трижды в день. С 6-9 месяцев требуется дневной отдых дважды за день. Постепенно к году родители могут вводить 1 перерыв на отдых.

Фазы сна у грудничков

Сон взрослого человека содержит около 6 фаз. Когда детям еще нет года, у них различают только две фазы:

  1. Глубокий. Дети в этот период расслаблены, отдых организма происходит именно сейчас.
  2. Поверхностный. Малыш продолжает отдыхать, но это сопровождается телодвижениями: может приоткрывать рот, открывать глаза, менять выражение лица. В этот период детей легко разбудить, они сами часто просыпаются от собственного прикосновения руки или вздрагивания.

После года у детей становится больше фаз

Воздействие фаз

Большую часть детского сновидения занимает глубокая фаза (60%), остальное – поверхностная. За весь период отдыха эти фазы поочередно сменяют друг друга каждые 20-30 минут. У детей до полугода цикл смены фаз составляет около 50-60 минут: 30/40 минут глубокий сон и 20 минут – поверхностный. До года этот цикл увеличивается до 70 минут.

После года у детей постепенно будут добавляться другие фазы. Чтобы не нарушать их, родители соблюдают тишину и переходят на приглушенное освещение (задергивают шторы, включают ночник).

Если малыш путает день с ночью

Для здорового развития грудничок спит положенное количество часов в ночное и дневное время, но бывает, что он будто бы путает время суток. Причины, почему это происходит, могут быть разными:

  • Сложности с ночным сном бывают, когда у ребенка плохой и беспокойный дневной сон – часто просыпается. Он не успевает отдохнуть, перевозбуждается и беспокойнее спит по ночам.
  • Крепкий детский отдых возможен в комфортных условиях. Если у малыша мокрые пеленки, слишком жаркая одежда, сухой воздух в помещении – все это может повлиять на беспокойство. От этого сдвигаются ночные часы отдыха.
  • Недостаток свежего воздуха может помешать уснуть. Перед сном стараются проветривать помещение.
  • Прогулка на улице своевременно утомляет грудничка и помогает крепче заснуть. В зимнее время мороз способствует глубокому сну, в летний период дети быстрее утомляются от жары.
  • Причина беспокойств может крыться в болях в животе.

Чтобы малыш крепко спал ночью, мама предусматривает возможный дискомфорт

Как наладить сон

Чтобы дети развивались соответственно своему возрасту, им нужен отдых. Проблемы с засыпанием и крепким сном родители могут предусмотреть заранее.

Часто дети привыкают спать с мамой и без ее присутствия ощущают страх. Отдых в детской кроватке будет спокойнее. Здесь малыш комфортно себя чувствует. Чтобы организовать спокойный отдых, мама старается перед сном удовлетворить все потребности малыша.

Когда малыша укладывают спать, родители остаются рядом и разговаривают с ним. Он спокойнее засыпает, когда чувствует близость родителей. Родители могут уйти, когда убедятся, что малыш крепко спит, оставить дверь открытой. В случае, если он начинает кричать и плакать, реагируют сразу.

Начиная с рождения и до года, период сна у детей плавно меняется каждые пару месяцев. Родители ориентируются на приведенную выше норму по времени, но это не обязательное количество часов, у всех оно может отличаться. Постепенное введение режима позволяет переводить ребенка сперва на ночной отдых, затем выравнивает ежедневный режим.

Видео

Когда дети начинают спать всю ночь, не просыпаясь?

Частые просыпания ночью малышей в грудном возрасте беспокоят многих молодых родителей. Однако, узнав больше об особенностях сна маленьких детей, им становится понятно, почему кроха спит именно так и когда ожидать от младенца сна всю ночь.

Темперамент сна

Все малыши разные – одни спокойны от природы, другие весьма энергичны и деятельны, третьим сложно сдерживаться и они быстро раздражаются, четвертые неуверенные и медлительные. И это не может не влиять на детский сон. Но, если родители будут учитывать темперамент малютки, то смогут лучше понимать кроху и влиять на сон младенца, а также грамотно составить ритуалы укладывания.

В зависимости от темперамента одни детки умеют расслабиться перед засыпанием и заснуть самостоятельно, а другие нет. Кто-то из детей просыпается от мокрого подгузника, в то время как сну других малышей это не помеха. Если учесть чувствительность малыша к посторонним звукам, температуре и другим раздражителям, уложить малютку на ночь будет легче.

Очень активным малышам следует подобрать более длинный ритуал засыпания, чтобы кроха плавно перешел из состояния бодрости к желанию заснуть. Если спокойный малыш может засыпать сразу, как только мама выключила свет, с активным так не получится. Так как активные детки становятся более энергичными после кормления, то для них есть смысл сделать более ранний ужин.

В каком возрасте перестают просыпаться ночью?

Такой вопрос решается индивидуально, поскольку причин просыпания у младенца достаточно много и у каждого они свои. Новорожденные малыши редко спят дольше 3-4 часов подряд, поэтому ожидать от такого малютки сна всю ночь не нужно. Очень редко карапузы сразу после рождения радуют родителей долгим ночным сном, но это, скорее, исключение.

Многие дети начинают дольше спать ночью с 6-месячного возраста. Если режим дня установлен правильно, то они спят без пробуждений 5-6 часов, просыпаясь под утро для кормления. Родители, перетерпевшие период колик, разных болезней, отучения от ночных кормлений и прорезывания зубов, смогут, наконец, спать спокойно всю ночь.

Почему ребенок просыпается?

Чаще всего новорожденный малыш просыпается поесть, поскольку грудное молоко весьма быстро переваривается. Однако помимо голода у маленьких детей возникают такие проблемы, влияющие на их сон:

  • Колики – они часто нарушают сон младенцев младше 3 месяцев;
  • Режущиеся зубы – такая причина проблем с ночным сном появляется после 3 месяцев;
  • Мокрая пеленка;
  • Насморк;
  • Очень громкие звуки;
  • Гипертонус рук и ног – малыш может просыпаться из-за собственных телодвижений;
  • Неврологические заболевания.

Отмечают, что детки, умеющие уснуть в одиночестве, быстрее засыпают во время ночного просыпания. Если же младенца укладывают на ночь с помощью бутылочки или укачивания, то проснувшийся ночью малыш будет ожидать таких же действий, помогающих ему уснуть.

Изменение структуры сна с возрастом

Сон любого человека разделяют на несколько видов:

  1. Быстрый. Он является активным, поэтому во время такого сна родители замечают, как малыш улыбается, строит гримасы или хмурится, а его веки дрожат. Именно во время такого сна человек видит сновидения, а мозг в это время обрабатывает ту информацию, которую он получил днем. Проснуться во время быстрого сна легче всего.
  2. Медленный. Он является спокойным и глубоким. Именно во время такого сна укрепляется иммунитет, происходит рост тела и человек отдыхает, а проснуться ему сложнее. У медленного сна выделяют 4 стадии, среди которых есть более поверхностный сон и более глубокий.

Быстрый сон у новорожденного младенца занимает около половины времени – из 16 часов сна в сутки примерно 8 ребенок пребывает именно в быстром сне. Если малютка недоношенный, то быстрый сон может составлять до 90% общей длительности сна. Именно потому малыши просыпаются столь часто.

Со временем доля медленного сна увеличивается и малютка начинает просыпаться реже. К двухлетнему возрасту из 13 часов сна в сутки быстрый сон составляет около 4,5 часов, а к 14-летнему возрасту – примерно 1 час.

Взрослые

У взрослых длительность быстрого сна составляет до 20%, в остальное время человек пребывает в фазе медленного сна. Поскольку режим сна родителей сильно отличается от сна младенца, это приводит к недосыпанию. К тому же, днем взрослые зачастую заняты разными делами и не имеют возможности вздремнуть. А если малыш спит в отдельной комнате, то мама, вставшая к младенцу, окончательно просыпается ночью, что нарушает ее режим сна.

Исследования показали, что разбуженная в момент быстрого сна (а он чаще всего бывает в подутренние часы, когда кроха просыпается подкрепиться) мама хуже справляется с повседневными делами в течение дня. Ей сложнее сконцентрироваться и распределить дела по приоритетам.

Избежать просыпания во время быстрого сна поможет более раннее засыпание – так мама сможет пройти фазу быстрого сна до момента, когда будет разбужена карапузом. Здесь может помочь и папа, заменяя маму в утреннее кормление, чтобы ее быстрая фаза сна не прерывалась каждую ночь.

Режим грудного ребенка: все, что нужно знать о режиме от рождения до 2-х лет

«Нет ничего хуже, чем неизвестность» – это выражение справедливо для родителей и для детей. Даже если сейчас вам кажется, что нет ничего скучнее, чем соблюдать режим дня, знайте:

– режим дня делает родительство проще – вы можете спланировать дела, привлечь помощь и выделить время на свой отдых;

– благодаря предсказуемому порядку действий, родители испытывают меньше напряжения и усталости;

– дети любят режим, их успокаивает предсказуемость – определённый порядок дает детям ощущение безопасности, снижает стресс;

– режим дня укрепляет нервную систему ребенка и обменные процессы;

– режим позволяет настроить работу «внутренних часов организма»;

– режим – самый действенный инструмент для налаживания сна.

Исследователи выяснили, что 72% детей в возрасте от 0 до 5 лет с регулярным ритуалом сна ложились спать раньше, быстрее засыпали, реже просыпались, имели большую продолжительность сна*

Как меняется режим ребенка?

Режим дня грудничка меняется несколько раз в течение первого года жизни. Малыш рождается с неразвитым хаотичным сном, не различает день и ночь. О режиме дня по часам речь не идет, ребенок живет в своем ритме сна и бодрствования. Постепенно малыш растет, крепнет его нервная система и выносливость, он выдерживает большие периоды времени без переутомления. Структура сна ребенка меняется, становиться все больше похожей на сон взрослого.

Время бодрствования растет вместе с малышом.

– Дети проводят 2/3 времени во сне с несколькими периодами сна и бодрствования. Цикл сна длится примерно 40-50 минут (в зависимости от возраста) и повторяется циклично.

– Между 3-м и 4-м месяцем жизни ребенка формируются циркадные ритмы. Малыш начинает реагировать на свет/темноту, внешние сигналы (например, ритуалы), что помогает ему различать время сна и бодрствования.

– Именно в этот период происходит консолидация сна вокруг ночи – дети спят больше ночью и меньше днем; формируются первые проблески режима дня по часам.

С ростом ребенка количество ночного сна возрастает, а количество дневного сна уменьшается:

– Новорождённые: 4-6 дневных снов

– 6-9 месяцев: 3 дневных сна

– 9-15/18 месяцев: 2 дневных сна

– 15/18 месяцев – 4 года: 1 дневной сон

Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:

– нет режима, малыши живут в режиме кормлений

– установление грудного вскармливания – приоритет

– удобнее укладывать, когда ложиться сама мама (в 22-23:00 часа)

– появляется «окно сна», стоит зафиксировать время ночного укладывания

– дневные сны остаются «неорганизованными»

– стабилизируется ночной сон – время отхода ко сну и время пробуждения

– фиксируется утренний сон – через 1,5 часа после пробуждения, 2 дневных сна

– первый режим, время начала ночного сна в интервале 19:00 – 20:30

– стабилизируется дневной сон

– следуйте режиму дня, следите за условиями сна

– для детей на грудном и искусственном вскармливании разделите еду и сон

– возможен отказ от 3-го дневного сна, отказ от ночных кормлений

– пик разлуки с мамой + освоение новых навыков сбивает сон

– 2 дневных сна консолидируются в 1 сон, время дневного сна остается неизменным

– вся еда предлагается до чистки зубов – еда в постели вредная привычка!

С чего начать выстраивать режим?

Все малыши разные – с разным темпераментом, темпом развития, особенностями здоровья и индивидуальной потребностью во сне. Именно поэтому нормы сна и бодрствования имеют такие широкие границы, а распорядок дня, который идеально подходит одному малышу, совсем не подойдет другому.

Задача родителей быть наблюдательными и подобрать именно тот режим, который будет подходить вашему ребенку. Не забывайте менять режим, когда малыш из него вырастет

Но как же выстроить режим, который подойдет именно вашему ребенку? Предлагаем не торопиться, не подгонять ребенка под таблицы, а действовать постепенно и вдумчиво.

Ниже 6 простых шагов, которые помогут вам выстроить комфортный режим дня ребенка.

1. Ведите записи.

Прежде чем менять сложившийся режим сна и бодрствования грудного ребенка, мы рекомендуем вести записи о том, как проходит день или пользоваться приложением-трекером. В череде похожих дней и без записей трудно вспомнить, сколько спал ваш ребенок, во сколько он ел или заснул, как часто просыпался.

Записи позволят лучше проанализировать ситуацию, понять хватает ли ребенку сна, следить за прогрессом, поделиться своими наблюдениями с врачом или консультантом по сну.

В течение нескольких дней подробно записывайте все важные моменты дня вашего ребенка:

  • время пробуждения утром
  • время подготовки ко сну, включая все ритуалы перед сном
  • как долго малыш засыпает
  • время начала и продолжительность дневного и ночного сна
  • количество пробуждений
  • а также другие события дня: кормления, прогулки, игры, поход в туалет, плач.

2. Зафиксируйте время подъема утром.

Готовиться к хорошему ночному сну важно с утра. Чтобы ночь прошла идеально, начинайте подготовку с восходом солнца!

Самым правильным временем для начала дня будет промежуток между 6:00 и 7:30 утра. Если малыш спит слишком долго утром, это негативно повлияет на весь расклад дня, а также на время отхода на ночной сон. Как это не ужасно звучит, будите ребенка, если он спит после 7:30 утра. Обратите внимание, что подъемы до 6:00 утра считаются слишком ранними. Если малыш просыпается слишком рано утром – это сигнал к тому, что предложенный режим ему не подходит, а сна недостаточно.

3. Следите за временем бодрствования.

Разберитесь, какое время бодрствования (ВБ) выдерживает ваш ребенок. Это знание помогает правильно выстроить режим и не пропустить признаки усталости, увлекшись делами.

Понимание минимального, комфортного и максимального времени бодрствования помогает эффективно спланировать время родителей или хотя бы понимать, сколько времени есть в распоряжении от одного сна до другого.

Например, мама знает, что ребенка нужно будет укладывать уже через 10 минут, она не начнет готовить сложное блюдо, требующее ее внимания.

Знание времени, которое малыш выдерживает без сна, помогает и лучше распознавать сигналы ребенка. Особенно, если он плохо показывает признаки усталости или мама еще не научилась понимать эти признаки.

Важно проверять время бодрствования каждые 2-3 недели и корректировать режим. Спрашивайте себя каждые несколько недель «а не подрос ли мой малыш, не изменилось ли его ВБ?»

Если посмотреть на таблицу норм бодрствования, то мы увидим, что границы норм достаточно широкие. Помните, что время бодрствования на протяжении дня распределено неравномерно – самое короткое ВБ перед утренним сном, самое длинное ВБ перед ночным.

Для вашего удобства все самые важные моменты в каждом возрасте, мы поместили в таблицу:

ВозрастСОН: важные моменты в каждом возрасте
0-3 мес

Ориентируйтесь по верхней границе нормы, если:

– малыш укладывается на первый дневной сон,

– малыш плохо себя чувствует,

– у ребенка была очень напряженная деятельность,

– малыш поспал короткий сон, который не удалось продлить

– малыш укладывается на ночной сон

– малыш проспал полноценный дневной сон (2 цикла)

– у ребенка хорошее самочувствие

4. Сформируйте правильный ритм бодрствования.

Все ваши активности в течение дня имеют большое значение для качественного дневного и ночного сна.

В первой половине дня выходите на улицу, чтобы ребенок получил ежедневную дозу солнечного света. Это необходимо для формирования циркадных ритмов и выработки «гормона сна» мелатонина.

Важно, чтобы ребенок не слишком уставал в течение дня. Сильное переутомление навредит сну, а перевозбужденному малышу очень сложно успокоиться и уснуть. Но, в тоже время, малышу нужно накопить «правильную» усталость.

Именно поэтому выстраивайте все время, которое ребенок бодрствует в правильной последовательности: 1) после сна выбирайте активную деятельность, 2) потом переключайте ребенка на спокойное бодрствование, 3) проводите ритуал подготовки ко сну и 4) сон.

Активное бодрствование – это не только, физическая нагрузка, но и умственная нагрузка, освоение нового, включая новые навыки.

Примеры активного бодрствования:

  • прогулка,
  • тренировка любого нового навыка (ползанье, ходьба, рисование пальчиковыми красками, сортер или пирамидка),
  • новые люди или люди, которые редко приходят,
  • физическое взаимодействие с мамой или другими близкими – щекоталки, тисканье, массаж, гимнастика
  • участие во «взрослых» бытовых делах

Как активное бодрствование влияет на сон?

– Физическая нагрузка удлиняет фазу глубокого сна

– Отработка новых навыков днем способствует их фиксации

– Ребенок получает необходимую дозу солнечного света и серотонина, который переходит в мелатонин в темноте

– Физическая нагрузка «сжигает» накопленные гормоны стресса

Спокойное бодрствование – это любая привычная деятельность. Например, чтение, перебирание, переливание, кинетический и обычный песок, крупа.

Как спокойное бодрствование влияет на сон?

  • Постепенно снижает мышечное напряжение
  • Создает предсказуемость, уменьшая тревожность
  • Эмоциональная близость и физический контакт с мамой «утоляют» потребности в контакте, принятии и укрепляют привязанность
  • Переключает на внутренние ощущения больше, чем на мир вовне

Классная идея для спокойного бодрствования – это сенсорная коробка. Большая коробка или тазик, наполненный песком, крупой, шариками и мелкими предметами. Периодические меняйте наполнение коробки, ребенок может долго в ней копаться, перекладывать предметы, трогать песок или крупу.

5. Выберите время для подготовки ко сну – ритуалам.

По вечерам в любом доме обычно суета. Вся семья в сборе, все хотят есть и общаться, шум и свет. От этого малыш может перевозбудится. И уложить его спать будет сложно. Чтобы этого избежать, начните подготовку ко сну постепенно, минимум за полчаса до сна:

– закройте шторы, приглушите свет во всем доме (включите нижний свет в доме и тусклый светильник в спальне)

– выключите музыку, телевизор, компьютер, отложите телефон (помимо шума, они излучают еще и лучи синего спектра, которые губительны для мелатонина)

– включите «белый шум» (запись, специальное устройство или игрушку с белым шумом)

– сделайте расслабляющий массаж малышу

– искупайте его в теплой ванне

– почитайте книгу, расскажите сказку или спойте колыбельную

Такие ритуалы помогут малышу переключиться от бодрствования, расслабиться и настроиться на сон. Перед дневным сном используйте сокращенную версию ритаулов. Важно, чтобы ритуал нравился не только малышу, но и маме.

Еще больше идей для ритуалов перед сном вы найдете в нашем генераторе ритуалов http://zasypalki.spimalysh.ru

6. Найдите идеальное время укладывания на ночной сон – «окно сна»

Время, когда мелатонин «гормон сна» накапливается в крови в достаточной для засыпания концентрации, мы называем «окном сна». Если распознать «окно сна» и уложить малыша в это время, его сон будет долгим и качественным.

У большинства детей «окно сна» нужно искать ранним вечером, в промежутке от 18:30 до 20:30 часов. Длится оно недолго, 15-20 минут.

От рождения до 3/4 мес: пока синтез собственного мелатонина не установился, ребенка можно укладывать в 22-23:00 часа.

Начиная с 3/4 месяцев: важно вычислить «окно сна» вашего малыша и укладывать в этот момент, начиная всю подготовку ко сну за 30-40 минут до этого времени.

Как найти «окно сна» малыша?

Найти окно сна несложно. Главное – отложить все домашние дела вечером и включить наблюдательность. Малыш будет показывать ранние признаки усталости – тереть глаза, зевать, замирать, терять интерес к игре, просить грудь или бутылочку.

Бывает, что малыша не показывают ранние признаки усталости. Тогда «окно сна» можно найти методом подбора – двигать время вечернего укладывания на 15 минут раз в 3 дня и аккуратно анализировать, как прошла ночь.

девоньки, у кого есть. поделитесь, пожалуйста!

Режим дня грудничка

У малыша так много забот, а чтобы всему научиться, нужно хорошо кушать и достаточно спать, а значит соблюдать необходимый режим кормлений и сна. Вот только мамочкам не всегда удается сохранить этот режим. Нужен ли он и так ли страшно его не соблюдать? У каждой мамы свое мнение. Зададим самые частые вопросы врачу педиатру.

Вопрос: Сколько раз обычно кушает ребенок в возрасте до 6 месяцев, в 7-9 месяцев? И в возрасте 9-12 месяцев?

Ответ педиатра: В настоящее время общепризнанным считается свободный режим кормления, именно он позволяет установить и поддержать хорошую лактацию у мамы, и отличное настроение малыша. Время между кормлениями колеблется от 1,5-до 4 часов. И зависит от возраста ребенка, чем старше малыш, тем более продолжительны перерывы между кормлениями.
От 0-1 мес количество кормлений 10-12, интервал между ними около 2 часов.
1-3 мес кормлений 6-7, с интервалом 3-3,5 часа
3-6 мес кормлений 5-6, интервал 3,5-4 часа
6-9 мес кормлений 5, интервал 4 часа
9-12 мес также 5 кормлений с интервалом в 4 часа.
Но это приведены средние значения, если они не совпадают с вашими, то ориентируйтесь на прибавку: ребенок набирает хорошо, значит его все устраивает.
Не стоит забывать и про лактационные кризы- когда из-за резко возрастающих потребностей ребенка у мамы возникает относительная недостаточность лактации. В этот период следует как можно чаще прикладывать малыша к груди, и через несколько дней молоко придет в необходимом количестве. Лактационные кризы бывают к концу первого месяца и далее к 3, 6 и 9 мес.
А вот детям на искусственном вскармливании все же следует по возможности соблюдать режим, особенно при избыточных прибавках.

Вопрос: Сколько должен продолжаться ночной сон у таких малюток?

Ответ педиатра: Ночной сон деток до года составляет в среднем 10-11 часов.

Вопрос: Сколько детки должны спать днем?

Ответ педиатра: Новорожденные дети спят 23 часа в сутки, от 1 до 6 мес днем малыши спят 4 раза по 1,5-2 часа, с 6-9 мес 3 раза также по 1,5-2 часа, к году периоды дневного сна сокращаются до 2 раз по 1-2,5 часа.

Вопрос: Когда налаживается режим дня грудничка? Вероятно, до 3 месяцев не соблюдать график норма? Малыши до этого возраста еще не умеют спать всю ночь?

Ответ педиатра: График сна-бодрствования у детей в среднем налаживается к 1-2 мес. Важно объяснить малышу когда нужно спать. Не следует, даже если ребенок не спит, ночью включать яркий свет, телевизор. Покажите ему что все домочадцы спят, что на улице темно, спойте колыбельную, покачайте, а если есть возможность, то просто полежите с ним на кровати с закрытыми глазами. А днем наоборот, не закрывайте плотно шторы на сон, не создавайте абсолютной тишины. Пусть жизнь идет обычным ходом. Так ребенок научится различать время суток, и будет знать как себя во время них вести. Часто режим сна детей зависит от привычек родителей, и особенно мамы во время беременности, если ложитесь обычно поздно, то в первое время и малютка заснет заполночь.

Вопрос: Если ребенок отказывается спать днем, что можно предпринять (может быть, прогулки)?

Ответ педиатра: Да, прогулка отличный вариант. Еще можно попробовать расслабляющий массажик, в виде поглаживаний, или купание с седативными травами (валериана, пустырник) при необходимости.

Вопрос: Режим дня грудничка должен учитывать первое кормление. Когда обычно рекомендуется его проводить?

Ответ педиатра: Тк режим кормлений свободный, то оно проводится по просьбе проснувшегося малыша. Не стоит тащить плачущего голодного ребенка умываться, лучше его сначала покормить. А если он проснулся сытый, то тогда на первый план выходят гигиенические процедуры.

Вопрос: Когда должно проходить последнее кормление?

Ответ педиатра: Последнее кормление рекомендуют проводить за час до вечернего купания. Хотя некоторые малыши засыпают с грудью во рту. И это тоже неплохо.

Вопрос: Как Вы считаете, необходимо ли будить ребенка после ночного или дневного сна или нужно дать ему возможность проснуться самостоятельно?

Ответ педиатра: Конечно, ребёнка лучше не будить, за исключением случаев, когда вы пытайтесь сместить режим дня, или при установлении лактации, тк на ночное время приходится пик выработки необходимых гормонов и их проведение крайне желательно.

Вопрос: Детки часто путают график, в итоге ночью гуляем, а днем сладко спим. Как «входить» в режим?

Ответ педиатра: Ответ на этот вопрос я уже дала выше.

Вопрос: Как Вы относитесь к тому, что некоторые детки спят с родителями т к от этого они просто быстрее засыпают?

Ответ педиатра: Я отношусь к этому положительно. С точки зрения психологии сон с родителями оказывает очень позитивное влияние на психику малыша. Он чувствует себя защищенным, а длительный тактильный контакт уменьшает количество необходимых прикосновений днем. В результате малыш более спокойный и реже просится на руки. Особенно это необходимо кесарским деткам. Обычно к 1,5-3 годам дети безболезненно переходят на свою кровать.

Режим дня для новорожденных

Многие мамы и папы грудничков так и не определились: приучать карапуза к определенному режиму дня или же самим постепенно подстраиваться под своего, безусловно, неповторимого ребенка? А действительно, зачем мучить малютку, насильственно укладывая его спать или заставляя кушать по часам? Попробуем в этом разобраться! Древнейшая наука о здоровом образе жизни признает режим своеобразным дирижером организма. Оказывается, при определенном режиме у человека вырабатываются важнейшие условные рефлексы,

А ведь вся жизнь малыша до года построена исключительно на рефлексах! В качестве примера приведем работу желудка. Если он “знает” (а ему об этом говорят биологические часы, которые заложены в каждом из нас), что приближается время кормления, то начинает заранее готовиться к трапезе — вырабатывает необходимый желудочный сок. Как результат — порция пищи, поступившая вовремя, переваривается правильно, то есть быстрее и намного качественнее. Иными словами, организм, приученный к режиму, готовится к каждому действию, что обеспечивает ребенку дополнительные гарантии здоровья. Дисциплинированные карапузы реагируют на отлаженный режим правильной прибавкой в весе и даже… в интеллекте.

Как создать малышу режимное благополучие?

Пожалуй, соблюдать режим дня сложнее всего на этапе от рождения до первого полугодия. Дело в том, что в первые недели и даже месяцы после появления малыша на свет его нужно кормить грудью по требованию, не особенно заботясь о том, сколько времени прошло с момента последней трапезы. Ребенок еще настолько мал, что не может за один прием высосать достаточное количество маминого молочка. Новорожденный малютка просто-напросто быстро устает от весьма тяжких сосунковых трудов праведных! Плюс ко всему, грудное молоко очень быстро переваривается. Поэтому нет ничего удивительного, если первые несколько недель, а то и месяцев здоровый доношенный малыш будет угощаться маминым молоком 10-12 раз в сутки, при этом настойчивым плачем заставляя маму-“столовую” просыпаться 3-4 раза за ночь. Постепенно, уже к концу первого месяца жизни, практически все груднички определяются с режимом и довольно четко выдерживают 2-3-часовой перерыв между приемами пищи. Спросите, а что делать, если время очередного дневного кормления подходит, а ваше чадо сладенько спит и не собирается просыпаться? Ну и не будите крепыша. Как говорят доктора: “Во сне еще ни одно дитя не умерло от голода”. Поверьте, крепкий сон полезен малышу не менее чем целебное мамино молоко.

Покормите кроху, когда он проснется и уж наверняка наверстает упущенное повышенным аппетитом. Если, взрослея, детка начинает отказываться от еды через привычные 2-3 часа или же потребует больший разовый объем, попробуйте изменить режим кормлений, увеличив интервал до 3-3,5 часов (к 5 месяцам постарайтесь достичь 4-часового перерыва). Маленьким искусственникам. Если же кроха с рождения питается искусственными смесями или же получает смесевый докорм, маме придется придерживаться достаточно строгого режима с первых дней жизни карапуза. Дело в том, что даже самая приближенная к материнскому молоку смесь — все же искусственный, а потому тяжеловатый продукт для нежной пищеварительной системы грудничка.

Исходя из этого, самых маленьких лучше кормить 7-8 раз в день с интервалом в 3-3,5 часа, дабы смесь в желудке малыша успела правильно перевариться (при этом неплохо, если маме удается выдержать 4-часовой ночной перерыв в кормлении малютки).

Полугодовалым “подросткам”. После 5-6 месяцев в жизни ребенка наступает переломный момент: малышу предлагают первый прикорм — овощи, фрукты, соки, кефир, кашки и супчики. На этом этапе и до конца первого года режим дня приобретает для повзрослевшего озорника особое значение: чем больше разнообразных продуктов появится на его столе, тем строже придется соблюдать пищевой распорядок дня. Иначе малышу грозят неприятности из серии “вздутия животика, запоры, колики, диатез. ”. Основой питания “подростка” все еще остается грудное молоко. Однако уже к 6 месяцам частота прикладываний к маминой груди уменьшается до 5-7 кормлений в сутки примерно через каждые 4 часа. Кстати, к первому полугодию период дневного режима питания можно условно разделить на два периода: утренний, когда наевшийся за ночь малыш редко прикладывается к груди, и вечерний, когда прикладывания становятся более частыми. Особое внимание уделяется и “режимной” последовательности питания карапузов: сначала мама предлагает крохе положенное количество прикорма, а затем насыщает детку грудным молочком или смесью. Малыш, находящийся на смешанном вскармливании, во-первых, получает граммы прикорма, во-вторых, кушает мамино молочко, и, в-третьих, смесевый докорм. Такие „составные” трапезы необходимо повторять день ото дня практически в одно и то же время.

Очень важна для маленького ребенка и привычка в одно и то же время засыпать и просыпаться. Опять оговоримся, что сразу после рождения о засыпании по часам не может быть и речи: до месяца кроха спит практически круглые сутки, пробуждаясь лишь за тем, чтобы покушать. Отсюда и пословица: “Спит, как младенец”. И только на 4-5 неделе жизни время бодрствования, следующее за кормлением, начинает увеличиваться до 15-20 минут. Но вот уже двухмесячный отпрыск готов бодрствовать и общаться с любимыми родителями после кормления целый час! С трех-четырехмесячного возраста и до конца первого полугодия карапузу достаточно днем поспать около часа до кормления и два часа после. Таким образом, днем малыш первого полугодия спит 4 раза, а крепкие “объятия Морфея” обычно длятся 8-9 часов. Кстати, время от времени карапуз может пробуждаться и ночью, но лишь на мгновенье и без плача. Наконец ваш озорник перестает путать день с ночью! Сон семи-девятимесячного крохи в течение дня (а спят малыши до 3 раз по часу) уже похож на дрему, зато ночью он спит глубоко с полным расслаблением мышц в течение 11 часов. В возрасте от 9 месяцев и до года дитя спит 13 часов в сутки, из них 11 часов посвящает ночному сну. А в течение дня уже “взрослому” карапузу достаточно отдохнуть всего час до полудня и час после сытного кормления. Начиная с года, маленькие непоседы чаще всего переходят на один дневной сон количеством в 1,5 часа, а ночной 12-часовой, тем временем, становится более глубоким и крепким. Если родители возьмут себе за правило укладывать малыша всегда в одно и то же время (и днем, и вечером), у него появится привычка засыпать вовремя без особых “хнычущих” проблем.

Сложившийся в первые месяцы режим дня вдруг нарушается: и мирно спящий по ночам карапуз вдруг путает день с ночью… Такое явление отнюдь не редкость и носит название “перевернутый режим”. Перевернутый режим дня и ночи не возникает, что называется, на пустом месте. Ведь достаточно ребенку одну ночь не выспаться, как потребность во сне будет компенсирована мирным и глубоким сном в течение дня. В результате ночь станет временем общения с подуставшими за день родителями.

Что предпринять в этом случае? Парадоксальность и печальность ситуации усугубляется тем, что врачи не имеют в своем арсенале практически никаких способов помощи. Нет такой замечательной таблетки, которая может вернуть на место перевернутый режим. Различные успокаивающие препараты (бром, пустырник, валериана и т. п.) все-таки назначаются, но подлинная суть такого лечения — психотерапия для родителей, а не реальная помощь ребенку… Посему используйте следующие советы.

• Постарайтесь проанализировать причины. Что могло помешать малышу спать? Если эти причины имеют отношение к состоянию здоровья (кишечные колики, повышение температуры тела, боль в ухе и т. п.) — с помощью педиатра решить, как действовать днем, дабы неприятные ощущения не тревожили ночью.

• Помните, что самая частая (!) причина нарушений ночного сна — сухой и теплый воздух в спальне. Посему заранее приведите в порядок комнату, в которой обычно спит малыш: хорошо проветрите (идеальные условия для сна ребенка — температура 18-20°), пропылесосьте и обязательно вымойте пол.

• В течение дня максимально увеличьте энергозатраты озорника при помощи прогулки, игр, гимнастики и массажа. Ребенок очень много энергии тратит на поддержание температуры тела, поэтому ни в коем случае не перегревайте (не злоупотребляйте одеждой и обогревателями), сделайте так, чтобы во время прогулки ребенок мог двигать руками, ногами и головой. Вечернее купание (перед последним кормлением) — в большой ванне, в прохладной воде с массажем и гимнастикой — прекрасный повод и энергию потратить, и аппетит нагулять, и с родителями перед сном наобщаться.

• Отрегулируйте режим кормления. Постарайтесь сделать так, чтобы еда присутствовала в интервале 23.00-24.00. Если введен прикорм, последнее кормление желательно осуществлять тем, что наиболее сытно, то есть молочно-крупяной кашей. Если мама кормит грудью или смесью, то постарайтесь слегка недокормить кроху в интервале 18.00-20.00, дабы он лучше и с большим аппетитом поел перед сном. И совсем скоро вам, дорогие родители, удастся вернуть режим своего малыша в “нормальное положение”, и наконец-то выспаться!

Сон младенца: нормы и возможные нарушения

Содержание

Полноценный сон грудничка не только залог его правильного развития, но и возможность для всей семьи отдохнуть и восстановить силы. В этот период его мозг упорядочивает новую информацию, а эндокринная система вырабатывает гормоны, необходимые для роста. В первый год жизни грудничок очень много спит.При нарушении режима следует обязательно выяснить и устранить причины, иначе самочувствие ребенка может пострадать.

Нормы сна

Новорожденный малыш спит 16-18 часов в сутки. Затем количество времени, проведенного в объятиях Морфея, постепенно снижается. Примерные нормы представлены в таблице.

Ориентируйтесь по нижней границе нормы, если:
Возраст, месяцыДневной сон, часыНочной сон, часыОбщее количество сна, часы
18-98-916-18
27-89-1016-18
3-55-610-1115-17
641014
7-83-41013-14
9-122-41012-14

После года большинство детей спит днем 2-3 часа, а ночью 10-12 часов. Реальный график ребенка может немного отличаться от нормативного в большую или меньшую сторону.

Периоды сна новорожденного непродолжительны – 2-4 часа как днем, так и ночью. Он еще не различает смену времени суток. Промежутки бодрствования малыша необходимы для кормления, смены подгузника, купания, знакомства с внешним миром.

В первые 2-3 месяца установить четкий режим дня практически невозможно. В этот период задачи родителей – изучать привычки младенца, подстраиваться под него и создавать условия для полноценного развития.

Примерный график сна и бодрствования начинает формироваться к 4-5 месяцам. Важно придерживаться его. С одной стороны, благодаря этому родители смогут планировать свое время, а с другой – нервная система ребенка будет испытывать меньшую нагрузку, и он быстрее адаптируется к внешнему миру.

Особенности сна в дневное и ночное время

Сколько раз спят груднички днем? Со 2 месяца жизни младенец начинает отличать день от ночи. В светлое время суток он спит 3 раза по 2-2,5 часа. В 5 месяцев график изменяется, число периодов дневного отдыха снижается до 2, длятся они по 2,5-3 часа. Такая тенденция наблюдается до 11-12 месяцев, после чего происходит переход на одноразовый дневной сон, занимающий 2-3 часа.

В промежуточные периоды могут наблюдаться сложности с укладыванием, но они, как правило, длятся не больше недели. Приведенные нормы условны, не нужно подстраиваться под них. Если малыш в 6 месяцев продолжает спать 3 раза днем и хорошо засыпает ночью, не стоит менять его график.

Ночной сон до 4-6 месяцев прерывистый. Кроха просыпается каждые 2-4 часа, чтобы поесть. Поскольку материнское молоко усваивается быстрее, чем смесь, детки на грудном вскармливании могут подкрепляться очень часто. При этом они не просыпаются полностью, а сосут молочко в полудреме. Не стоит лишать малыша ночных перекусов. Они благотворно сказываются и на его развитии, и на лактации. В случае искусственного вскармливания необходимо выдерживать определенные интервалы времени. Если младенец проснулся до срока, его следует убаюкать или дать водички.

После 6 месяцев некоторые груднички ночью спят без пробуждений. В этот период меняется специфика их сна – увеличивается продолжительность пассивной фазы.

Кроме того, ребенок больше насыщается пищей днем, поэтому не испытывает потребности в ночных трапезах. Но многие крошки на естественном вскармливании продолжают искать грудь во сне, и просыпаются, если не находят ее. Приложив определенные усилия, малыша можно отучить от ночных перекусов, но большинство мам считает, что проще покормить кроху и продолжить сон, к тому же это все также положительно скажется на вашей лактации.

Нарушение сна

Нарушение сна может выражаться в сложностях с засыпанием, частых пробуждениях или в том, что малыш перепутал день с ночью. В любом случае важно разобраться в причинах сбоя в режиме дня и восстановить его. Возможные предпосылки:

  • проблемы со здоровьем;
  • дискомфорт во время сна;
  • неправильный режим дня.

Проблемы со здоровьем

Плохое самочувствие негативно сказывается на сне ребенка. Самые частые причины недомогания в младенческом возрасте – нарушения в работе ЖКТ, прорезывание зубов и ОРЗ.

Дискомфорт в животе из-за повышенного газообразования (колики) мучает многих малышей в возрасте от 1 до 3-4 месяцев. Кроха не может уснуть или просыпается от боли, плачет, выгибается, поджимает ножки. Решить проблему помогут массаж вокруг пупка, выкладывание на живот перед едой и ветрогонные препараты. При искусственном или смешанном вскармливании стоит подобрать другую смесь. При коликах рекомендованы продукты с пребиотиками.

Процесс прорезывания зубов начинается в 4-5 месяцев. У малыша увеличивается секреция слюны, он «грызет» игрушки и пальцы, часто капризничает и плохо спит. Снижению зуда и болезненности десен способствуют охлажденные резиновые прорезыватели и гели с лидокаином.

После 6 месяцев, когда начинается введение прикорма, беспокойный сон может быть обусловлен аллергической реакцией или расстройством пищеварения. Именно поэтому новые продукты нужно давать по одному и в небольших количествах. В случае аллергии необходимы антигистаминные препараты, а при нарушениях в работе ЖКТ – сорбенты и жидкость. Важно убрать «подозрительный» продукт из меню.

Если грудничок храпит, кашляет и у него повысилась температура, то, вероятнее всего, он подхватил ОРЗ. Слизь, которая скапливается в носу, мешает ему дышать и кушать, поэтому качество сна резко ухудшается. Следует обязательно проконсультироваться с врачом. Для облегчения носового дыхания можно использовать физраствор в форме капель и аспиратор.

В некоторых случаях заболевания сопровождаются слишком крепким и продолжительным сном. Если ребенок спит более 5 часов подряд и его невозможно разбудить, следует срочно обратиться за помощью.

Дискомфорт

Дискомфорт во время сна может быть обусловлен различными факторами. Прежде всего следует соблюдать параметры воздуха в помещении. Главные из них:

  1. чистота – в холодное время года нужно активно проветривать комнату перед сном, в теплое – держать открытой форточку;
  2. температура – 16-22°С, при этом крохе не должно быть холодно (необходимы пижама и одеяльце);
  3. влажность – 50-70%, в случае более сухого воздуха сон нарушается из-за затруднения носового дыхания пересохшей слизью.

Для обеспечения физического комфорта малыша следует позаботиться об:

  • удобном матрасе и чистом постельном белье из натуральных тканей;
  • одежде из мягкого материала без резинок и тесемок, перелавливающих тело;
  • качественном одноразовом подгузнике, хорошо впитывающем влагу.

В комнате не должно быть световых и звуковых раздражителей. Необходимо закрыть окна шторами и включить неяркий ночник.

В первые месяцы дети хаотично двигают руками и ногами, в том числе во сне. Из-за этого они пробуждаются. Можно слабо пеленать ребенка эластичной тканью, ограничивая, но не сковывая его движения. Кроме того, стоит вовремя стричь ногти крохи или надевать на ручки специальные варежки, чтобы он себя не царапал.

Неправильный режим

После 3-4 месяцев ключевое условие крепкого сна – правильно организованный режим дня. Он позволяет избежать чрезмерного перевозбуждения малыша, а также накопить необходимую усталость к вечеру. Основные рекомендации:

  1. По мере взросления увеличивается потребность ребенка в двигательной и познавательной активности. Важно давать ему возможность ее реализовать в период бодрствования. В этом помогут прогулки на свежем воздухе, гимнастика, плаванье, массаж, общение со взрослыми и так далее.
  2. Дневной сон должен происходить примерно в одно и то же время. Если кроха спит слишком долго, стоит осторожно его разбудить. Но ошибочно думать, что резкое ограничение дневного сна приведет к улучшению ночного. Наоборот, из-за переутомления и перевозбуждения сложности усилятся. Важно, чтобы последний дневной отдых заканчивался за 3-4 часа до отхода к ночному.
  3. Необходимо определить приемлемое для всей семьи и для малыша время отхода ко сну вечером. Жестких рамок нет, но желательно укладывать кроху до 21:00-23:00. Лучше всего ориентироваться на его поведение. Сонные дети трут глазки, зевают, капризничают. Подобрав методом проб и ошибок оптимальное время, следует стараться соблюдать его.
  4. За 2-3 часа до вечернего укладывания нужно исключить активные игры, визиты гостей, походы в многолюдные места. Это требуется, чтобы нервная система крохи успокоилась. В противном случае переутомленный малыш не сможет быстро уснуть и будет вести себя ночью очень беспокойно.
  5. Отход ко сну должен сопровождаться приятным ритуалом, повторяющимся каждый день. Приемлемый вариант для большинства деток – купание, кормление, колыбельная. Ближе к году в ритуал можно включить чтение книжки или рассказывание сказки.
  6. Специалисты советуют приучать кроху к самостоятельному засыпанию. Нужно класть его в кроватку сытым и спокойным, но еще не спящим. Если пришло время отменить ночные кормления, а малыш продолжает просыпаться, не следует сразу же брать его на руки. Желательно погладить его в кроватке, поговорить или спеть песенку.

Важный вопрос, связанный со сном ребенка, выбор места – отдельная колыбелька или кровать родителей. Мнения специалистов по этому поводу неоднозначны. Большинство мам, практикующих естественное вскармливание, говорит об удобстве совместного сна, но предупреждает о существенных трудностях, возникающих в процессе приучения крохи к личному спальному месту в будущем. В любом случае, укладывая ребенка в свою кровать, родители должны побеспокоиться о его безопасности.

Путаница

Тот факт, что ребенок перепутал день с ночью, выражается в сонливом состоянии в светлое время суток и чрезмерной активности в темное. Разумеется, из-за «перевернутого режима» страдает вся семья. Восстановить график можно, выполняя следующие действия:

  • Устранить все факторы, которые мешают спокойному сну в ночное время. Возможные причины – дискомфорт, неправильные условия в комнате.
  • Нормализовать режим дня. Стоит повысить активность в интервалы бодрствования и немного сократить периоды сна.
  • Создать спокойную обстановку. Провести вечерний ритуал.
  • Если ребенок пробуждается ночью, не включать яркий свет, не говорить с ним громко, не играть. Следует просто выполнить нужные действия – покормить или перепеленать.
  • Ввести утренний ритуал. Например, можно протереть личико малыша водой, сделать зарядку, спеть песенку, посмотреть в окошко и так далее. Желательно будить кроху примерно в одно и то же время.

Если кроха перепутал день с ночью, на нормализацию режима может уйти несколько недель, в течение которых от родителей требуются выдержка и спокойствие. Важно не идти на поводу у маленького «совенка», иначе специфический график закрепится.

Для новорожденных здоровый сон в достаточном количестве жизненно важен. Он дает им силы для физического и психоэмоционального развития. Чтобы ребенок крепко спал ночами, важно соблюдать режим дня и предупреждать нервное перевозбуждение. Приводимые специалистами нормы носят ориентировочный характер. Если кроха проводит в объятиях Морфея немного больше или меньше времени, не нужно беспокоиться. Главное, чтобы он чувствовал себя комфортно.

Читайте также:  Чем лечить сопли у ребёнка 7 месяцев: прозрачные, желтые, зеленые, с кровью
Ссылка на основную публикацию